दफ्तरों में लोग घंटों डेस्क पर बैठकर स्क्रीन देखते रहते हैं। कभी-कभी तो घंटों एक ही स्थिति में बैठकर काम करना पड़ता है। ऐसी जीवनशैली के कारण कई बार बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। यह आदत आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। ऐसे में खुद को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी हो जाता है, ताकि आप किसी गंभीर बीमारी का शिकार न हों। इसके लिए आप अपनी दिनचर्या में कुछ स्वस्थ आदतें अपना सकते हैं। ये आदतें आपका ध्यान बढ़ाने में भी मदद कर सकती हैं।
हाइड्रेशन
निर्जलीकरण से सिरदर्द, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कमी हो सकती है। इसलिए, डाइटिंग के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए अपने साथ पानी की बोतल रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें। इसके अलावा, हर्बल चाय और संतरे या खीरे जैसे फलों का सेवन करें और बहुत अधिक कैफीन से बचें, क्योंकि इससे निर्जलीकरण बढ़ सकता है। इससे आपकी ऊर्जा भी कम हो सकती है।
स्क्रीन समय
कार्यालय में लंबे समय तक काम करने के कारण लोग दिनभर स्क्रीन पर नजर गड़ाए रहते हैं, जिससे आंखों में तनाव, सूखापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं होती हैं। इसके लिए आपको 20-20-20 नियम का पालन करना चाहिए, यानी 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड तक देखें। स्क्रीन की चमक को संतुलित रखें. तनाव से बचने के लिए बार-बार पलकें झपकाएं और बीच-बीच में ब्रेक लें।
एक स्वस्थ नाश्ता
काम करते समय चिप्स और कुकीज़ खाने से बचें। इसके बजाय, पौष्टिक और स्वस्थ स्नैक्स जैसे नट्स, फल, दही, भुने हुए चने या ग्रेनोला बार चुनें। यह न केवल आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, बल्कि शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा यह आपकी लालसा को भी कम करता है। इसके अलावा आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं।
