फिटनेस कोच और न्यूट्रिशनिस्ट विमल राजपूत ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें उन्होंने कुछ ऐसी चीजों के बारे में बात की है, जो महिलाएं पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने की उम्मीद में करती हैं, लेकिन इससे कोई मदद नहीं मिलती। उन्होंने इंस्टाग्राम पर रील को कैप्शन देते हुए लिखा, “यहां मैं महिलाओं को निचले पेट की चर्बी कम करने की उम्मीद में लगातार कुछ खास चीजें करते हुए देखती हूं। फिटनेस कोच ने अपने पोस्ट में उन चीजों के बारे में बताया है जो महिलाएं निचले पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करते समय करती हैं। आइए जानते हैं कि ऐसी स्थिति में महिलाओं को किन चीजों से बचना चाहिए।
महिलाएं करती हैं ये गलतियां
1. भोजन छोड़ना, विशेषकर नाश्ता छोड़ना।
2. वे केवल कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जिम जाकर व्यायाम नहीं करते।
3. वे नहीं जानते कि वे कितना प्रोटीन खा रहे हैं, और यदि वे प्रोटीन खाते भी हैं तो वह पाउडर के रूप में होता है, इसलिए उन्हें यह नहीं पता होता कि वे एक दिन में कितनी कैलोरी ले रहे हैं।
4. एक या तीन गिलास वाइन का आनंद लेना, जो उनकी नींद को नष्ट कर रहा है और वसा कम करने में बाधा डाल रहा है।
5. वे केवल सोमवार से गुरुवार तक ही स्वस्थ भोजन खाते हैं।
6. उनकी थाली में कभी फल या सब्जी नहीं होती।
7. वे लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं और तनाव को कम करने का प्रयास नहीं करते।
8. उन्हें हर रात 7 घंटे से भी कम नींद मिलती है।
9. प्रतिदिन 5 हजार कदम से कम चलें और ज्यादा सक्रिय न रहें।
इन बातों का रखें ध्यान
फिटनेस कोच विमल महिलाओं को ये चीजें बंद करने की सलाह देती हैं। कहा कि चर्बी कम करने के लिए पेट और कूल्हे की चर्बी पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्हें कम कैलोरी वाला भोजन खाना चाहिए और यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें प्रतिदिन कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन मिल रहा है।
