लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,जहां कुछ लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो वहीं उन लोगों की संख्या भी कम नहीं जिन्हें अपना दुबलापन परेशान कर रहा है। सही समय पर खाना खाने के बावजूद भी कुछ लोगों का शरीर इतना कमजोर और दुबला-पतला बना रहता है कि उन्हें देखकर हमेशा लगता है कि वो कुछ खाते-पीते ही नहीं। उम्र के हिसाब से वजन ना बढ़ने के चलते कई बार लोगों में कॉन्फिडेंस की भी काफी कमी आने लगती है। वेट गेन ना करने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में अगर स्थिति ज्यादा खराब है तो डॉक्टर की सलाह तुरंत लेनी चाहिए। हालांकि ज्यादातर मामलों में डाइट पर थोड़ा सा ध्यान दे कर ही वजन बढ़ाया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजें बता रहे हैं, जिन्हें दूध के साथ खाने पर आप तेजी से वेट गेन कर सकते हैं।
दूध के साथ खाएं केला
वजन बढ़ाने के लिए आपको लोगों ने जो सलाह दी होंगी उनमें दूध और केला साथ खाने वाली बात तो जरूर आई होगी। वाकई ये कॉम्बिनेशन है ही इतना असरदार की एक्सपर्ट भी वेट गेन के लिए नियमित रूप से दूध और केला खाने की सलाह देते हैं। केले में अच्छी खासी मात्रा में कैलोरी और कार्ब्स पाए जाते हैं, तो तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चाहें तो दूध में दो केले डालकर एक अच्छी सी शेक या स्मूदी बनाकर अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।जिम जा रहे लोग अक्सर दूध और पीनट बटर को एक साथ मिलाकर पीते हैं। ये कॉम्बिनेशन इतना असरदार है कि कुछ ही दिनों में आपको इसका रिजल्ट देखने को मिल सकता है। दरअसल पीनट बटर विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के साथ-साथ हेल्दी वेट गेन में भी मदद करता है। आप रोजाना सुबह एक गिलास दूध में एक से दो चम्मच पीनट बटर मिलकर रोजाना ड्रिंक कर सकते हैं।
बादाम वाला दूध भी है फायदेमंद
हेल्दी वेट गेन के लिए आप रोजाना की डाइट में बादाम वाला दूध भी शामिल कर सकते हैं। बादाम में सभी जरूरी पोषक तत्वों के अलावा प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कैलोरी पाई जाती हैं जो वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद होती हैं। ये वेट गेन के साथ-साथ मसल गेन में भी मदद करता है। आपको बस मुट्ठीभर भिगोए हुए बादाम लेने हैं और दूध में डालकर पीस लेने हैं। रोजाना इस दूध का सेवन करना आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
दूध और शहद का करें सेवन
तेजी से शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दूध और शहद का कॉम्बिनेशन भी ट्राई कर सकते हैं। रात में सोने से पहले हल्के गर्म दूध में शहद डालकर पीने से हेल्दी वेट गेन में तो मदद मिलती ही है, साथ में नींद भी अच्छी आती है। मीठा दूध पीने की आदत है तो चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। ये दूध के स्वाद को भी बढ़ा देगा और आपके वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा।
हेल्दी वेट गेन के लिए पीएं मुनक्के और मखाने वाला दूध
पतले-दुबलेपन से परेशान हैं तो वजन बढ़ाने में मुनक्के और मखाने वाला दूध भी आपकी मदद कर सकता है। खासतौर से बच्चों के लिए तो ये बेस्ट है। इसके लिए डेढ़ गिलास दूध में लगभग सात से आठ मुनक्कों और मीठी भर मखानों को उबाल लें। जब दूध लगभग आधा बचे तो उसे हल्का ठंडा होने पर इसे पीएं। उबले हुए मुनक्का और मखाने को भी खा लें। ये महज आपकी वेट गेन में ही नहीं बल्कि ओवरऑल मेंटल और फिजिकल हेल्थ को दुरुस्त रखने में मदद करेगा।
