लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, सुबह पहला कदम जमीन पर रखते ही काफी सारे लोग एड़ी के दर्द से बेहाल हो जाते हैं। खासतौर पर इस समस्या से महिलाएं जूझती दिखती है। एड़ी में होने वाले दर्द के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। जिसमे बढ़ी हुई एड़ी की हड्डी या फिर एड़ी की हड्डी में सूजन एक कारण होता है। जिसकी वजह से तेज दर्द महसूस होता है। या फिर हाइपोथायराइडिज्म, आर्थराइटिस या पैरों के निचले हिस्से में सूजन की वजह से ऐसा होता है। एड़ी में होने वाले दर्द के लिए जो भी कारण जिम्मेदार हो ये 3 एक्सरसाइज करने से राहत मिलती है। जानें वो कौन सी 3 एक्सरसाइज रोजाना करना एड़ी के दर्द में राहत दे सकता है।
वज्रासन में बैठे
वज्रासन की मुद्रा में बैठने से एड़ियों के दर्द में राहत मिल सकती है। लेकिन वज्रासन की मुद्रा बनाने के साथ ही एक और बात का ध्यान रखें कि हिप पूरी तरह से जमीन पर टिका हो और एड़ियों के बीच में थोड़ा गैप हो। जिससे तलवों में आर्क बने और एड़ियों के दर्द में राहत मिले।
एड़ियों की स्ट्रेच एक्सरसाइज
किसी दो इंच ऊंचे स्टेप पर खड़े होकर दीवार का सहारा लें। फिर केवल पंजे को रखकर खड़े हो जाएं। दस तक गिनती करते हुए पंजे के बल खड़े हों फिर बीस तक गिनती करते हुए एड़ियों को जमीन पर टिकाकर खड़े हों। ऐसा करने से एड़ियों और तलवों की मसल्स में स्ट्रेच होगा और रिलैक्स महसूस होगा।
बर्फ से करें सिंकाई
किसी पानी की बोतल में ठंडा बर्फ वाला पानी भरें या फिर बर्फ जमा लें। अब इस बोतल को तलवों के नीचे रखकर तलवों को बोतल पर रखकर मसाज करें। ऐसा करने से बर्फ की सिंकाई पूरे तलवों में होने के साथ ही मसल्स रिलैक्स होंगी। इन तीन एक्सरसाइज को रोजाना करने से एड़ियों के दर्द में राहत मिलेगी।
