आजकल स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। काम से लेकर टाइमपास, मनोरंजन और सामाजिक संपर्क तक, सब कुछ मोबाइल पर सिमट गया है। लेकिन इस डिजिटल दुनिया की लत धीरे-धीरे रिश्तों को खोखला कर रही है। जोड़ों के बीच बातचीत का स्थान अब स्क्रीन टाइम ने ले लिया है। एक ही छत के नीचे रहते हुए भी लोग एक-दूसरे से कटे हुए हैं। यही कारण है कि आज के रिश्तों में “डिजिटल डिटॉक्स” की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक महसूस की जा रही है।
रिश्ते क्यों असफल होते हैं, क्यों हो रही है रिश्तों में बुराई?
जब दो लोग एक साथ होते हैं, लेकिन उनका ध्यान अपने-अपने फोन पर होता है, तो भावनात्मक जुड़ाव धीरे-धीरे कम हो जाता है। सोशल मीडिया पर घंटों स्क्रॉल करना, नोटिफिकेशन पर ध्यान देना और हर समय ऑनलाइन रहना, न केवल बातचीत को कम करता है, बल्कि विश्वास, समझ और साथ बिताए गए क्षणों की गुणवत्ता को भी खत्म करता है। कई शोधों से पता चला है कि स्मार्टफोन की लत से जोड़ों के बीच झगड़े, असहमति और यहां तक कि ब्रेकअप की संभावना बढ़ जाती है।
डिजिटल डिटॉक्स क्या है?
डिजिटल डिटॉक्स का अर्थ है मन की शांति, बेहतर नींद और घनिष्ठ संबंध प्राप्त करने के लिए एक निश्चित अवधि के लिए मोबाइल, सोशल मीडिया, लैपटॉप और टीवी से खुद को दूर रखना। यह न केवल शरीर के लिए, बल्कि रिश्तों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
बातचीत बढ़ेगी: जब फोन आपसे दूर होगा तो पार्टनर के साथ आमने-सामने बातचीत बढ़ेगी। इससे भावनात्मक बंधन मजबूत होगा।
एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं: एक-दूसरे की संगति में रहना सीखें, न कि केवल साथ बैठकर मोबाइल चलाना सीखें।
झगड़े कम होंगे: जब आपका ध्यान स्क्रीन से हटकर रिश्ते पर होगा, तो छोटी-छोटी बातों पर झगड़े या असहमति कम होगी।
बेहतर नींद और मन की शांति: लगातार स्क्रीन देखने से तनाव और नींद की समस्याएं बढ़ जाती हैं, जिससे मूड खराब होता है और रिश्तों पर असर पड़ता है।
शुरू कैसे करें?
- आप दोनों के लिए दिन का एक निश्चित समय निर्धारित करें, जब आप दोनों अपने फोन को पूरी तरह से दूर रखें और एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं।
- खाना खाते समय, सोने से पहले और सुबह उठते समय अपने मोबाइल को न छुएं। यह समय अपने साथी के साथ संवाद को प्राथमिकता देने का है।
- सप्ताहांत पर ‘सोशल मीडिया से दूर रहने का दिन’ की योजना बनाएं। इस दिन साथ में कुछ गतिविधियाँ करें जैसे टहलना, खेलना या फिल्म देखना।
- याद रखें, अगर आप वाकई अपने रिश्ते को टूटने या दूर होने से बचाना चाहते हैं तो टेक्नोलॉजी से कुछ दूरी बनाना जरूरी है। क्योंकि अगर आप सही समय पर रिश्ते की कमजोरियों को दूर नहीं करेंगे तो रिश्ता मजबूत नहीं बनेगा। इतना ही नहीं, यह भी याद रखें कि स्मार्टफोन किसी रिश्ते से भी ज्यादा महत्वपूर्ण है। यदि आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता और अधिक गहरा और मजबूत हो, तो समय-समय पर ‘डिजिटल डिटॉक्स’ के बारे में सोचें।
