आप सभी कभी न कभी बाल झड़ने की समस्या से परेशान जरूर हुए होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस समस्या में बायोटिन अहम भूमिका निभाता है। आजकल हर कोई लंबे, काले और घने बाल चाहता है। जिसके लिए लोग अनगिनत नुस्खे अपनाते हैं। इनमें से एक उपाय है बायोटिन। तो आइए जानते हैं बायोटिन क्या है और यह हमारे बालों के लिए कैसे रामबाण साबित हो सकता है।
बायोटिन क्या है?
बायोटिन एक विटामिन है, जिसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है। यह आपके शरीर और विशेषकर बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे आपके बालों का टूटना भी काफी हद तक कम हो जाता है।
बालों के लिए विटामिन बी7 के फायदे
केराटिन एक प्रोटीन है जो हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखता है। बायोटिन (विटामिन बी 7) केराटिन को बढ़ाने में मदद करता है और बालों की मजबूती बनाए रखता है, जिससे बालों की संरचना बनी रहती है।
विटामिन बी7 बालों को घना बनाने में मदद करता है। अगर आपको भी ऐसा लग रहा है कि आपके बाल पतले हो रहे हैं तो सबसे पहले यह जांच लें कि आप विटामिन बी7 अच्छी मात्रा में ले रहे हैं या नहीं।
विटामिन बी7 किसमें पाया जाता है?
- अंडे
- दूध
- पालक
- बाजरा
- नट्स
- बीज
- आलू
- कीवी
- एवोकाडो
- सोया
विटामिन बी7 की अधिक मात्रा लेने के नुकसान
यदि आप अत्यधिक मात्रा में बायोटिन का सेवन करते हैं, तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है और आपको इन समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है:
- विटामिन सी के स्तर को कम करता है.
- इससे त्वचा पर फुंसियां जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
- बायोटिन की अधिक मात्रा पेट खराब कर सकती है।
- अधिक बायोटिन गुर्दे को भी प्रभावित कर सकता है।
