तनाव के कारण हमारे शरीर में एक ही नहीं बल्कि कई तरह की समस्याएं बढ़ने लगती हैं। इसके कारण त्वचा पर भी बुरा असर पड़ता है। तनाव से सूजन, मुँहासे और कई अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, तनाव हमें हमारी वास्तविक उम्र से अधिक बूढ़ा दिखाता है और यह एक प्रमुख कारक है, जो त्वचा संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है तथा उन्हें बदतर बना सकता है। यह रोग व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। आइए जानते हैं कॉस्मेटिक बाय की कॉस्मेटिक फिजीशियन डॉ. सिमरत संधू इसके इलाज के बारे में क्या बताती हैं?
तनाव को कम करें
माइंडफुलनेस और ध्यान – डॉक्टरों का सुझाव है कि ध्यान, हल्का योग, व्यायाम और यहां तक कि गहरी सांस लेने जैसी चीजें तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
प्रतिदिन व्यायाम करें – तनाव दूर करने और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आप प्रतिदिन व्यायाम कर सकते हैं। यह त्वचा के तनाव हार्मोन को कम करता है। साथ ही त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ रहती है।
अच्छी नींद लें – नींद की कमी से तनाव बढ़ सकता है। इसके लिए आपको हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहें, क्योंकि इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।
कैफीन और चीनी का सेवन कम करें – बहुत अधिक चाय, कॉफी या मिठाई पीने से घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, जिससे आप तनावग्रस्त हो सकते हैं। इसकी जगह आप नारियल पानी या हर्बल चाय को डाइट में शामिल करें, इससे आपका पेट ठंडा रहता है और मूड भी फ्रेश रहता है।
डिजिटल डिटॉक्स- तनाव से दूर रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप कुछ समय के लिए खुद को मोबाइल और सोशल मीडिया से दूर रखें। लगातार स्क्रीन पर देखने से भी मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में बदलाव
1. प्रभावित क्षेत्रों पर मलहम, एलोवेरा और नियासिनमाइड लगाएं।
2. तनावग्रस्त त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें और रासायनिक उत्पादों से दूर रहें।
स्वस्थ आहार
1. तनाव के कारण होने वाली सूजन से लड़ने के लिए सब्जियां, फल और हरी चाय जैसे एंटी-ऑक्सीडाइजिंग आहार खाएं।
2. भरपूर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने से त्वचा की नमी बरकरार रखने के साथ-साथ त्वचा को डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है।
