ऑफिस का वर्कलोड कर रहा है आपके पार्टनर की लाइफ खराब, तो एक्सपर्ट से जानिए कैसे कर सकती हैं इसे कम

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ऑफिस का काम कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि इसका असर पार्टनर की सेहत और मानसिक शांति पर पड़ता है। अगर आपके पार्टनर की भी ऐसी ही स्थिति है और वे इन दिनों ऑफिस के काम के बोझ के कारण काफी तनाव में हैं, तो इस स्थिति में उनकी मदद करना बेहद जरूरी है। पार्टनर को इस स्थिति से उबारना आपका काम है। इस मुश्किल घड़ी में किसी विशेषज्ञ की सलाह आपके लिए मार्गदर्शक साबित हो सकती है। तो आइए रिलेशनशिप एक्सपर्ट और काउंसलर आश्मीन मुंजाल से जानते हैं कि आप ऑफिस के बढ़ते काम के दबाव के कारण तनाव में रहने वाले अपने पार्टनर की कैसे मदद कर सकते हैं।

कैसे कम करें पार्टनर का तनाव?

मनोवैज्ञानिक और रिलेशनशिप काउंसलर के अनुसार, जब आपका पार्टनर ऑफिस के काम के बोझ के कारण तनाव में हो, तो सबसे जरूरी है कि उनके लिए एक सपोर्टिव और समझदारी भरा माहौल बनाया जाए। उन्हें यह महसूस कराएं कि आप उनके लिए मौजूद हैं और उनकी भावनाओं की कद्र करते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने पार्टनर के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

उनकी बात ध्यान से सुनें

जब आपका पार्टनर अपने काम या तनाव के बारे में बात कर रहा हो, तो उनकी बात ध्यान से सुनें। उन्हें बिना किसी रुकावट के अपनी भावनाएँ व्यक्त करने दें। आप सिर्फ़ उनकी बात सुनकर उन्हें हल्का महसूस करा सकते हैं। उन्हें महसूस कराएँ कि आप उनकी समस्या को समझते हैं।

सहानुभूति दिखाएँ

अपनी सहानुभूति व्यक्त करें और उन्हें बताएँ कि आप समझते हैं कि उनके लिए यह कितना मुश्किल समय है। “तुम्हारा पेट भरा है तुम भू-भू मुख खारे हो” या “या वाकी तरस लगा है” जैसे वाक्यांश उन्हें महसूस कराएँगे कि आप उनकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं।

उन्हें आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें

काम के बाद उन्हें आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह गर्म पानी से नहाना, उनकी पसंदीदा चाय पीना या बस थोड़ी देर चुपचाप बैठना हो सकता है। उन्हें ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें आराम दें। यदि संभव हो, तो उनके बोझ को थोड़ा हल्का करने के लिए घर के कुछ कामों में उनकी मदद करें। किराने का सामान लाना, कपड़े धोना या खाना बनाना जैसे छोटे-मोटे काम भी उन्हें राहत दे सकते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा दें

उन्हें स्वस्थ खाने, पर्याप्त नींद लेने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें। तनाव को प्रबंधित करने में स्वस्थ जीवनशैली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप उनके साथ योग या ध्यान भी कर सकते हैं।

उन्हें ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें

उन्हें काम से छोटे-छोटे ब्रेक लेने की याद दिलाएँ। 5-10 मिनट का ब्रेक भी उनके दिमाग को तरोताज़ा कर सकता है। उन्हें वीकेंड पर काम से पूरी तरह दूर रहने के लिए प्रोत्साहित करें।

उनके साथ क्वालिटी टाइम बिताएँ

काम चाहे जो भी हो, उनके साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताने की कोशिश करें। इसमें साथ में खाना खाना, थोड़ी देर टहलना या उनकी कुछ पसंदीदा गतिविधियाँ करना शामिल हो सकता है। इससे उन्हें लगेगा कि आप उनके लिए महत्वपूर्ण हैं। घर पर सकारात्मक और शांत माहौल बनाए रखें। अपनी सकारात्मक ऊर्जा से उन्हें प्रेरित करें और उन्हें याद दिलाएँ कि यह कठिन समय बीत जाएगा।

पेशेवर मदद के लिए प्रोत्साहित करें

अगर तनाव बहुत ज़्यादा है और लंबे समय तक बना रहता है, तो उन्हें किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। पेशेवर उन्हें तनाव से निपटने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ सिखा सकते हैं।