हेल्थ न्यूज़ डेस्क,कहा जाता है कि खाने-पीने के साथ कुछ पूरक आहार भी लेते रहना चाहिए, पूरक का मतलब है फल, दूध, विटामिन की गोलियां, अच्छी नींद, सूखे मेवे। सूखे मेवों में मेवे भी महत्वपूर्ण माने जाते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, बी6 और कैलोरी समेत कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कई तरह की बीमारियों में कारगर होते हैं।
1. हृदय रोग में फायदेमंद
कैलिफोर्निया की लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी के शोध से पता चला है कि रोजाना एक मुट्ठी नट्स खाने से दिल की बीमारी नहीं होती है। साथ ही सूजन 11.5 प्रतिशत कम हो जाती है। इसके अलावा, नट्स में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है। वहीं, नट्स खाने से अस्थमा से भी राहत मिलती है।
2. दिमाग तेज होता है
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे दिमाग बहुत तेज़ हो जाता है. इसके सेवन से तनाव से राहत मिलती है और स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।
3. कब्ज से राहत दिलाता है
कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मेवे काफी कारगर साबित होते हैं। नट्स खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज के इलाज के रूप में काम करता है, इसलिए नट्स को अपनी दैनिक आदत में शामिल करें।
4. हड्डियां मजबूत होती हैं
शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। नट्स में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड की मदद से हड्डियां मजबूत होती हैं।
