योग का अभ्यास करना हर किसी के लिए फायदेमंद माना जाता है, फिर चाहे वह बच्चा हो या बूढ़ा। यह हमारे स्वास्थ्य को मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से लाभ पहुंचाता है। कई बार जब आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो कई गंभीर बीमारियां भी दूर रहती हैं। कैंसर, मधुमेह और अस्थमा के साथ-साथ कब्ज के लिए भी यह रामबाण इलाज है। डॉक्टर कई बीमारियों में शरीर को एक्टिव रखने के लिए योग की सलाह देते हैं। इसके साथ ही अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो यह आपके शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखेगा। इसके अलावा यह कब्ज के साथ-साथ पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी राहत दिलाता है। आइए जानते हैं कि योगवाशी योग संस्थान, लखनऊ की योग विशेषज्ञ वैशाली सिंह कौन से योग करने की सलाह देती हैं?
धनुरासन
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप हर दिन धनुरासन करते हैं, तो आप कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याओं से दूर रह सकते हैं। इसके अलावा धनुरासन पेट, पैर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रीढ़ को लचीला रखता है और तनाव को कम करता है। यह पीसीओडी में हार्मोन को संतुलित करने में भी मददगार हो सकता है। साथ ही इस आसन को करने से प्रजनन अंग मजबूत होते हैं और पीरियड साइकिल को नियमित करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह आपके पूरे शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखता है।
मलासन
मलासन करने से पेट से जुड़ी एक नहीं बल्कि कई समस्याएं दूर रहती हैं। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से कब्ज की समस्या दूर होती है। इस योग मुद्रा का हर दिन अभ्यास करने से पेल्विक एरिया पर दबाव पड़ता है और पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं भी दूर रहती हैं। इसके साथ ही पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इससे आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
भुजंगासन
भुजंगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह कब्ज से राहत दिलाने में मददगार साबित होता है। यह पीठ की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में कारगर साबित होता है। पाचन, लिवर और किडनी के कार्यों को बेहतर बनाने के लिए आप भुजंगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। यह तनाव दूर करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
