हम सबने कभी न कभी अपने किसी खास को गले जरूर लगाया होगा — लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप अपने पार्टनर को गले लगाते हैं, तो सिर्फ भावनात्मक जुड़ाव ही नहीं होता, बल्कि आपके शरीर और दिमाग में कई महत्वपूर्ण बदलाव भी होते हैं? रिसर्च और वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि केवल 5 मिनट की एक हार्टफुल हग (गले लगाना) से शरीर और मन में पांच बड़े सकारात्मक बदलाव हो सकते हैं।
आज की तेज़ रफ्तार और तनाव भरी ज़िंदगी में एक छोटा सा गले लगाना (hug) न सिर्फ रिश्तों को मजबूत बनाता है, बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कि जब आप अपने पार्टनर को गले लगाते हैं, तो शरीर में कौन-कौन से चमत्कारी परिवर्तन होते हैं।
1. ऑक्सिटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है – “लव हार्मोन” का असर
जब आप अपने पार्टनर को गले लगाते हैं, तो शरीर में ऑक्सिटोसिन हार्मोन रिलीज होता है, जिसे ‘लव हार्मोन’ या ‘बॉन्डिंग हार्मोन’ भी कहा जाता है। ये हार्मोन रिश्तों को और मजबूत बनाने का काम करता है। इससे आप अपने साथी के साथ ज्यादा जुड़ाव और अपनापन महसूस करते हैं।
2. तनाव और चिंता में तुरंत कमी
सिर्फ 20 सेकंड की हग से ही शरीर में कॉर्टिसोल (तनाव का हार्मोन) का स्तर कम हो जाता है। जब आप 5 मिनट तक अपने पार्टनर को गले लगाते हैं, तो नर्वस सिस्टम शांत होता है और मानसिक तनाव तेजी से कम हो जाता है। इसलिए हग को नैचुरल स्ट्रेस रिलीवर भी कहा जाता है।
3. दिल की धड़कन होती है कंट्रोल में
हग करने से न सिर्फ दिमाग शांत होता है बल्कि दिल की धड़कन भी सामान्य होती है। वैज्ञानिक शोधों में पाया गया है कि जब दो लोग हग करते हैं, तो उनकी हार्टबीट सिंक्रोनाइज़ होने लगती है, जिससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में आता है।
4. इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
गले लगाने से शरीर में एंडॉर्फिन्स और सेरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को एक्टिव और मजबूत बनाते हैं। इससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है और सर्दी-जुकाम जैसे संक्रमण कम होते हैं।
5. खुश रहने की प्रवृत्ति बढ़ती है
हग करने से मूड अच्छा होता है और डिप्रेशन या अकेलेपन की भावना कम हो जाती है। यह एक तरह से प्राकृतिक एंटी-डिप्रेसेंट की तरह काम करता है, जिससे व्यक्ति ज्यादा पॉजिटिव और एनर्जेटिक महसूस करता है।
