जल मानव जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। पानी से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। इसके बिना शरीर निर्जलित हो सकता है। यद्यपि शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल पानी पीना ही एकमात्र समाधान नहीं है। क्योंकि वास्तव में अकेले पानी से जलयोजन संभव नहीं है। शरीर में जलयोजन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं और वे शरीर में अपना स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं? सब कुछ पता है
इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?
शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने में इलेक्ट्रोलाइट्स एक विशेष भूमिका निभाते हैं। दरअसल, ये खनिज पदार्थ हैं, जो पानी में घुलने के बाद आयनों के रूप में शरीर में रहते हैं और अपना काम करते हैं। इन खनिजों में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड और बाइकार्बोनेट जैसे तत्व शरीर में मौजूद होते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स क्यों महत्वपूर्ण हैं?
शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक हैं। सोडियम और पोटेशियम शरीर की कोशिकाओं में पानी की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों के कार्य में भी सहायता करते हैं। इसके अलावा इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को तमाम तरह की गंभीर बीमारियों से बचाने, तंत्रिका कार्यप्रणाली और शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट की कमी के लक्षण
कम इलेक्ट्रोलाइट्स के कारण आप हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं। बीमार रहो तुम हमेशा थका हुआ महसूस करोगे। यदि सिर में बहुत अधिक दर्द हो तो यह भी इलेक्ट्रोलाइट की कमी का संकेत है। तेज़ दिल की धड़कन भी इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक लक्षण है। इन सभी संकेतों को नजरअंदाज करना उचित नहीं है।
इलेक्ट्रोलाइट्स का स्रोत क्या है?
पानी के अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स के कुछ प्राकृतिक स्रोत भी हैं, जैसे नमक में पाया जाने वाला सोडियम। गुलाबी हिमालयन नमक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है। पोटेशियम के लिए केले और शकरकंद खाए जा सकते हैं। वहीं, मैग्नीशियम के लिए बादाम, काजू और कद्दू के बीज खाना फायदेमंद होता है।
