लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, गर्दन में दर्द और अकड़न दिन-प्रतिदिन आम होती जा रही है। दरअसल, मोबाइल, कंप्यूटर, लैपटॉप पर घंटों काम करने से गर्दन की नसों में अकड़न आ जाती है। अगर इस समस्या को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए तो सर्वाइकल की समस्या उत्पन्न होने लगती है। जिसके कारण गर्दन से लेकर कंधे और कभी-कभी सिर में भी दर्द होने लगता है। इस समस्या से निपटने के लिए व्यायाम और मालिश ही सहायक है।
गर्दन के दर्द और अकड़न से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 मालिश
मालिश 1
गर्दन के लगातार एक ही स्थिति में रहने के कारण मांसपेशियों में तनाव जमा हो जाता है और दर्द वाली जगह पर गांठ महसूस होने लगती है। इसलिए इन गांठों को छोड़ना जरूरी है। ताकि अकड़न को दूर किया जा सके। सबसे पहले अंगूठे की मदद से उस बिंदु को हल्के हाथ से दबाएं जहां दर्द हो रहा है। करीब दस से पंद्रह बार दबाने के बाद छोड़ दें।
मालिश 2
इसके बाद दोनों हाथों के अंगूठों को गर्दन और पीठ के शुरुआत में बिल्कुल बीच में रखें और दोनों कंधों की तरफ हल्का दबाव डालते हुए मालिश करें। इस तरह से करीब दस से बीस बार मालिश करें।
मसाज 3
गर्दन के जिस हिस्से में दर्द हो रहा है, उस पर अंगूठे की मदद से दबाव डालें और फिर धीरे-धीरे अंगूठे को कंधे तक ले आएं। ऐसा दस से बीस बार करने से गर्दन में अकड़न से राहत मिलती है और इस जगह पर बनने वाली गांठें भी खत्म हो जाती हैं।
