क्या आप अक्सर अपनी चाबियाँ कहाँ रखते हैं यह भूल जाते हैं या किसी का नाम याद रखने में आपको दिक्कत होती है? क्या आपको लगता है कि आपका दिमाग पहले से धीमा काम कर रहा है? अगर इन सवालों के जवाब ‘हाँ’ हैं, तो आपके लिए यह लेख पढ़ना बेहद ज़रूरी है। अक्सर हम अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कुछ ऐसी आदतें अपना लेते हैं, जो धीरे-धीरे हमारे दिमाग की शक्ति को कमज़ोर कर देती हैं। आज हम आपको ऐसी 5 आदतों (Habits That Weaken Your Brain) के बारे में बताएंगे, जिन्हें छोड़कर आप अपने दिमाग को फिर से तेज़ और चुस्त-दुरुस्त बना सकते हैं।
ज़्यादा मीठा खाना
मीठा खाना किसे पसंद नहीं होता, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज़्यादा चीनी आपके दिमाग के लिए नुकसानदेह है? ज़्यादा चीनी खाने से दिमाग में सूजन आ सकती है, जिससे सीखने और याद रखने की क्षमता कम हो जाती है। कोशिश करें कि मिठाई की बजाय फल खाएँ।
नींद की कमी
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में पूरी नींद लेना मुश्किल हो गया है, लेकिन जब आप सोते हैं, तो आपका दिमाग पूरे दिन की जानकारी को व्यवस्थित करता है। अगर आप 7-8 घंटे नहीं सोते, तो आपका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता और आप चीज़ें भूलने लगते हैं।
बहुत ज़्यादा अकेलापन
अगर आप ज़्यादातर अकेले रहते हैं और लोगों से मिलना-जुलना कम कर दिया है, तो यह भी आपके दिमाग के लिए अच्छा नहीं है। सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से दिमाग की कसरत होती है और वह तेज़ रहता है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपका मूड भी अच्छा रहता है।
मल्टीटास्किंग
कई लोग सोचते हैं कि एक साथ कई काम करना अच्छी बात है, लेकिन इससे आपके दिमाग पर बहुत दबाव पड़ता है। एक समय में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करने से आपका काम बेहतर होता है और दिमाग की एकाग्रता बढ़ती है। जब आप एक साथ कई काम करते हैं, तो आपका दिमाग थक जाता है और उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है।
व्यायाम न करना
शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है। नियमित शारीरिक गतिविधि से दिमाग में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे दिमाग को ज़्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। रोज़ाना सिर्फ़ 30 मिनट व्यायाम करने से भी आपका दिमाग तेज़ रह सकता है।
