स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है। स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा धन है इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। लेकिन इस सब में ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल बाहर से फिट दिखना ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि आपको मानसिक और आंतरिक रूप से भी स्वस्थ होना चाहिए। आशा आयुर्वेदा की निदेशक एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा ने कुछ टिप्स बताए हैं, जिनसे आप प्राकृतिक रूप से अपने शरीर की देखभाल कर सकती हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने से अच्छा जीवन मिलता है।
स्वस्थ रहने के लिए इन सुझावों को आजमाएं:
संतुलित आहार खाएं: आप दिन भर जो खाते हैं उसका असर आपके शरीर पर पड़ता है इसलिए हमेशा संतुलित आहार खाने की कोशिश करें। आपके आहार में सभी विटामिन, खनिज, अन्य पोषक तत्वों का संतुलित मात्रा में होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी पिएं। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियाँ और ताजे फल शामिल करें। सुबह नाश्ता करें।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ जीवनशैली बहुत महत्वपूर्ण है। आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए और घरेलू कामों में शामिल होना चाहिए। लंबे समय तक बैठने या सोने से बचें क्योंकि इससे मोटापा बढ़ सकता है और कई बीमारियां हो सकती हैं।
अपने शरीर को साफ रखें: हर सुबह उठकर दांत साफ करना, स्नान करना और पौष्टिक भोजन करना एक बोझिल काम लग सकता है, लेकिन अपने शरीर को साफ रखना स्वस्थ रहने की दिशा में पहला कदम है। आपको नियमित रूप से स्नान करना चाहिए, अपने नाखूनों को साफ और छोटा रखना चाहिए, सोने का समय निर्धारित करना चाहिए और प्रतिदिन 7 घंटे सोना चाहिए, रात में देर तक नहीं जागना चाहिए।
नियमित व्यायाम करें: आजकल लोगों के जीवन में बहुत अधिक तनाव है, जिसके कारण कई बीमारियाँ होती हैं। इस प्रकार नियमित व्यायाम, योग और प्राणायाम आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं।
नियमित जांच करवाएं: स्वस्थ रहने के लिए आपको हर महीने अपने शरीर की जांच करवानी चाहिए ताकि आप किसी भी बीमारी का शुरुआती दिनों में ही पता लगा सकें और स्वस्थ जीवन जीने के लिए उसका इलाज करवा सकें।
नशीली दवाएं न लें: धूम्रपान या शराब पीने से आपके फेफड़े और यकृत को नुकसान हो सकता है। इतना ही नहीं, धूम्रपान आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। इसलिए ऐसी दवाओं से बचें।
मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें: एक व्यक्ति तभी स्वस्थ रह सकता है जब वह मानसिक के साथ-साथ शारीरिक रूप से भी स्वस्थ हो। क्योंकि तभी आप किसी भी कार्य में अपना सौ प्रतिशत दे पाएंगे और खुश रह पाएंगे। इसलिए आपको सकारात्मक सोचना चाहिए और ध्यान करना चाहिए।
