लोग अपना वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल पर घंटों व्यायाम करते हैं। हालांकि यह व्यायाम कई लोगों को पसंद आता है और उन्हें लगता है कि यह उनके लिए कारगर तरीका है, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल इस वर्कआउट को करने से आपको परिणाम नहीं मिलते। फिटनेस कोच डैन गो अक्सर अपने इंस्टाग्राम फैन्स के साथ स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़ी जानकारी साझा करते हैं। अपनी एक पोस्ट में उन्होंने दुनिया में सबसे अधिक प्रचलित व्यायामों के बारे में बात की और बेहतर परिणाम पाने में आपकी मदद करने के लिए प्रभावी विकल्प भी सुझाए।
फिटनेस कोच क्या कहते हैं?
फिटनेस कोच डैन गो ने पोस्ट के साथ कैप्शन में लिखा है कि वजन कम करने के लिए सबसे खराब व्यायाम बर्पीज़ है। यह असंरचित है, जो एक अभ्यास के रूप में किया जाता है। कई तरह के व्यायाम जैसे मूव्स, स्क्वाट्स, प्लैंक्स, पुश-अप्स, जंप्स करने से आपका शरीर स्वस्थ नहीं रहता बल्कि यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
उन्होंने कहा कि इससे आपके जोड़ कमजोर हो जाते हैं, खासकर यदि आप थके हुए हों। इस व्यायाम से आप वास्तविक शक्ति या सहनशक्ति विकसित नहीं कर रहे हैं, आप केवल अपने शरीर को थका रहे हैं। यह एक ऐसा अभ्यास है जिसमें एक साथ सब कुछ करने का प्रयास किया जाता है और किसी भी काम में महारत हासिल नहीं की जाती।
आप क्या सही करते हैं?
स्थिर स्थिति में व्यायाम करें- स्थिर स्थिति में व्यायाम करने से आपको अधिक प्रभावी ढंग से ताकत और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है। यह शरीर के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।
रस्सी कूदना – रस्सी कूदने से अधिक कैलोरी जलती है, समन्वय बढ़ता है और कार्डियो तेजी से बनता है। ऐसा करने से जोड़ को कोई नुकसान नहीं पहुंचता। यह आपके लसीका तंत्र को भी सहायता प्रदान करता है।
ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन या स्कल क्रशर – ये ट्राइसेप्स व्यायाम लंबी स्थिति में काम करते हैं, जिससे शरीर का विकास होता है। वे किकबैक की तुलना में बेहतर खिंचाव, अधिक वजन और अधिक लाभ प्रदान करते हैं।
