नहीं बढ़ रहा है बच्चे का कद तो जानें किन बातों पर ध्यान देना जरूरी है

माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की लंबाई को लेकर चिंतित रहते हैं। उन्हें लगता है कि उनके बच्चे में शारीरिक रूप से कुछ कमी है, जिसकी वजह से उनके बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है। इसके कई कारण हैं, जैसे आनुवंशिकता, जलवायु भी लंबाई को प्रभावित करती है और खान-पान भी लंबाई न बढ़ने का एक कारण हो सकता है। डॉ. अरविंद बताते हैं कि इस समस्या को कम करने के लिए आप अपने बच्चे की दिनचर्या में कुछ व्यायाम शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप बच्चों को पेड़ पर लटकने के लिए कह सकते हैं, तैराकी एक बेहतर उपाय हो सकता है, नींद पूरी होनी चाहिए और शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए। डॉक्टर कहते हैं कि अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होगी, तो आपके बच्चों की लंबाई रुक सकती है। इसके लिए बच्चों का सुबह समय पर उठना भी जरूरी है।

खान-पान

बच्चे की लंबाई बढ़ाने में सही खान-पान बहुत जरूरी है। हर दिन उसे ताजे फल, हरी सब्जियां, प्रोटीन युक्त दालें, अंडे और दूध खाना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ न केवल उसे जरूरी पोषण देते हैं बल्कि उसकी बढ़ती हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाते हैं। इससे बच्चे की लंबाई नियमित और स्वस्थ तरीके से बढ़ती है।

खेलकूद और व्यायाम

बच्चों के लिए रोजाना खेलना और व्यायाम करना बहुत अच्छा होता है क्योंकि इससे उनकी हड्डियाँ मजबूत होती हैं और वे स्वस्थ रहते हैं। कूदने से उनका शरीर अच्छे से बढ़ता है। इसलिए बच्चों को हर दिन खेलने के लिए कुछ समय देना चाहिए। यह उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है।

सोना

एक बच्चे के लिए अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है क्योंकि जब वह सोता है तो उसका शरीर बढ़ता है। इसलिए हर बच्चे को कम से कम 8 से 10 घंटे रोजाना सोना चाहिए। जब ​​बच्चा पूरी नींद लेता है तो उसकी हड्डियाँ मजबूत होती हैं और वह खुश और स्वस्थ रहता है। डॉक्टर की सलाह अगर आपने ऊपर बताई गई सभी बातों का पालन किया है और फिर भी आपको लगता है कि लंबाई नहीं बढ़ रही है तो एक बार डॉक्टर से जांच करवाना अच्छा रहेगा। डॉक्टर बच्चे की सेहत की जांच करके बता सकते हैं कि कोई समस्या है या नहीं और उसका समाधान क्या है।

बुरी आदतें देखें बच्चों को बुरी आदतों और संगति से बचाना बहुत ज़रूरी है। खासकर, उन्हें शराब और सिगरेट जैसी चीज़ों से दूर रखें क्योंकि ये उनकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हैं। ऐसी आदतें उनके शरीर को कमज़ोर कर सकती हैं और उनकी ग्रोथ को भी रोक सकती हैं। अगर बच्चे गलत संगत में पड़ जाते हैं तो वे कम उम्र में ही इन बुरी आदतों को अपना सकते हैं, जिसका उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुरा असर पड़ता है और उनके संस्कारों पर भी असर पड़ता है।