गर्मी का मौसम आते ही बाल झड़ने की समस्या आम हो जाती है। तेज धूप, पसीने, धूल और नमी के कारण स्कैल्प में पसीना और गंदगी जमा हो जाती है, जिससे बालों का झड़ना काफी हद तक बढ़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ मौसम ही नहीं, बल्कि आपकी रोज़ाना की थाली में मौजूद कुछ आम चीज़ें भी बालों की दुश्मन बन सकती हैं? जी हाँ, कई बार हम रोज़ाना ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे होते हैं जो शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं या पोषण की कमी पैदा करते हैं और इन सबका सीधा असर बालों की जड़ों पर पड़ता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीज़ें जिनका रोज़ाना सेवन करने से आप बच सकते हैं और गर्मियों में भी अपने बालों को स्वस्थ और मुलायम बना सकते हैं।
चीनी
ऐसा माना जाता है कि अगर आप बहुत ज़्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो यह न सिर्फ़ आपकी सेहत के लिए बल्कि आपके बालों के लिए भी बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। यह हार्मोनल बदलाव बालों की ग्रोथ को प्रभावित कर सकता है और बालों का झड़ना बढ़ा सकता है।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
व्हाइट ब्रेड, मैदा, पास्ता जैसे रिफाइंड उत्पाद खाने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं लेकिन सेहत के लिए उतने ही हानिकारक होते हैं। रिफाइंड कार्ब्स शरीर में जल्दी पच जाते हैं और ब्लड शुगर बढ़ाते हैं। इससे स्कैल्प में डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। गर्मियों में इनका सेवन खास तौर पर नुकसानदायक होता है।
तला हुआ और चिपचिपा खाना
ऐसा माना जाता है कि तला हुआ और तैलीय खाना स्कैल्प की तेल ग्रंथियों को ओवरएक्टिव बनाता है, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। गर्मियों में यह असर और भी बढ़ जाता है।
आर्टिफिशियल स्वीटनर
सॉफ्ट ड्रिंक, डाइट कोला या शुगर-फ्री उत्पादों में मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर जैसे एस्पार्टेम बालों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं जिससे बालों की ग्रोथ भी धीमी हो जाती है।
विटामिन ए की अधिकता
अगर आप विटामिन ए की अधिक मात्रा लेते हैं तो इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे कई लोग गर्मियों में अत्यधिक सप्लीमेंट लेते हैं जिससे शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाती है।
कैफीन कम पिएं
कई लोग ऐसे हैं जो गर्मियों में चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक का अधिक सेवन करते हैं। इससे न केवल शरीर में पानी की कमी होती है बल्कि इससे स्कैल्प भी रूखा हो जाता है और बाल झड़ने लगते हैं।
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड
कई लोग ऐसे हैं जो रोजाना चिप्स, नमकीन, इंस्टेंट नूडल्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इसमें प्रिजर्वेटिव और कम पोषण होता है, जो बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं कर पाता। जिससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।
