लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,आजकल स्वस्थ रहना एक बड़ी चुनौती है। आजकल लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से व्यायाम करने से अवसाद और अल्जाइमर सहित कई बीमारियों से बचा जा सकता है।लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। आप चाहें तो घर पर ही कुछ खास गतिविधियां करके बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं बिना जिम जाए कैसे फिट रहें।
एक खेल खेलो
बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए आप खेलों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप तैराकी, टेनिस आदि का अभ्यास कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों के निर्माण और आकार में बने रहने में मदद मिलती है। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से भी कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।
टहलें
फिट रहने के लिए रोजाना पैदल चलना बहुत जरूरी है। इससे वजन भी नियंत्रित रहता है. पैदल चलने से आप स्वस्थ रहेंगे। साथ ही, आपके हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। मोटापे की समस्या वाले लोग नियमित रूप से पैदल चलकर अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं।
योग करें
योग करने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से योग करें और घर पर योग करना काफी सरल है। इंटरनेट पर आपको योग के कई वीडियो मिल जाएंगे, जो आपको फिट रहने में मदद करेंगे।
लंजेज़, प्लैंक्स आदि जैसे व्यायाम। घर पर किया जा सकता है.
वजन कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं, जिनमें लंजेस, प्लैंक, स्क्वैट्स, पुश-अप्स और बहुत कुछ शामिल हैं। इसे घर पर करना बहुत आसान है. यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है।
कूदने के लिए
जब मैं बड़ा हो रहा था तो मुझे रस्सी कूदना बहुत पसंद था। वजन कम करने के लिए आपको नियमित रूप से घर पर ही प्रतिदिन लगभग 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूदनी चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
