सुबह की डाइट सबसे महत्वपूर्ण होती है और साथ ही यह भी कि आप अपनी डाइट में क्या शामिल करते हैं। सुबह आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है। साथ ही, यह आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखता है और हॉरमोनल संतुलन को बनाए रखता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। वहीं, अगर आप अनहेल्दी खाना चुनते हैं तो इससे ऊर्जा की कमी, पेट फूलना और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आपको अपनी सुबह की डाइट में कुछ हेल्दी सुपरफूड शामिल करने चाहिए। आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाया जा सकता है?
काली किशमिश
अगर आप काली किशमिश को भिगोकर रोज सुबह खाते हैं तो इसके एक नहीं बल्कि कई फायदे हैं। रात भर भिगोने से आयरन का स्तर बढ़ता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह कब्ज और एसिडिटी से भी राहत दिलाता है। एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शुगर से भरपूर यह भोजन हॉरमोन को संतुलित करता है, जिससे थकान, पीएमएस या अनियमित पीरियड्स से राहत मिलती है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा एक सुपरफूड है जो आंत को सक्रिय रखता है, हड्डियों के स्वास्थ्य और हॉरमोनल संतुलन को बनाए रखता है। फाइबर और सोर्बिटोल से भरपूर यह भोजन सूजन को कम करता है। आलूबुखारा महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें पोटेशियम और बोरॉन होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है।
चने
खाली पेट भीगे हुए चने खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं और अस्वस्थ लालसा को कम करते हैं। इसे भिगोने से एंजाइम सक्रिय होते हैं और इसके पोषक तत्व बढ़ जाते हैं, जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है।
