आत्मविश्वास एक आकर्षक गुण है। आत्मविश्वास सिर्फ़ इस बारे में नहीं है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, यह अपने बारे में अच्छा महसूस करने का अनुभव भी है। हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी थोड़ा निराश महसूस किया है। आत्मविश्वास वह क्षण हो सकता है जब आपको एहसास हुआ कि आपके सपने सच हो गए हैं या यह तब हो सकता है जब आपके दोस्त ने आपका समर्थन स्वीकार किया हो। जो भी हो, यह एक सकारात्मक भावना है और आप इसे फिर से अनुभव करना चाहते हैं, है न? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको लगता है कि आप कुछ भी कर सकते हैं! जब आप आश्वस्त होते हैं, तो आप खुशी, आनंद और प्रेरणा जैसी भावनाओं का अनुभव करते हैं। फिर भी, हमारे जीवन में कुछ ऐसे बिंदु होते हैं जब हमारा आत्मविश्वास कम हो जाता है। यह किसी घटना के कारण हो सकता है। कारण कुछ भी हो सकता है, लेकिन हम ध्यान की मदद से अपना आत्मविश्वास वापस पा सकते हैं।
कम आत्मविश्वास के कारण क्या समस्याएँ होती हैं?
यह कोई बड़ी समस्या नहीं लग सकती है, लेकिन कम आत्मविश्वास आपके विचार से कहीं ज़्यादा समस्याएँ पैदा कर सकता है। यह आपको अपर्याप्त महसूस करा सकता है, जिससे आप उन भावनाओं से नाराज़ हो सकते हैं जो आपको दर्द दे सकती हैं। आप लगातार नकारात्मक विचारों का अनुभव करते हैं जो आगे चलकर चिंता और अवसाद का कारण बन सकते हैं।
आप कम आत्मविश्वास को कैसे पहचानते हैं?
कम आत्मविश्वास किसी व्यक्ति में शर्म की प्रबल उपस्थिति है। हाँ, यह सच है, और यह सबसे बड़े रहस्योद्घाटनों में से एक रहा है, खासकर महामारी के दौरान। कम आत्मविश्वास के कुछ अन्य लक्षणों में स्वस्थ सीमाओं की कमी, सामाजिक स्थितियों से अलग रहना और हर समय दूसरों को नीचा दिखाना शामिल है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी अपने गुणों और विशेषताओं के साथ आते हैं, और हम अपने तरीके से विशेष हैं। दूसरों के साथ अपनी तुलना करने के बजाय अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करना और उन खूबियों को दुनिया के साथ साझा करना बेहतर है।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ध्यान कैसे करें?
1. ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से दूर एक जगह पर बैठें।
2. अपनी आँखें बंद करें और शांत, ध्यान की स्थिति में आने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।
3. अपने मन में एक वास्तविक जीवन की स्थिति के बारे में सोचें जहाँ आप आत्मविश्वास की स्थिति में कदम रखना चाहेंगे।
4. जब आप ऐसी स्थिति देखें, तो पूरी तरह से आत्मविश्वास महसूस करने की भावनात्मक स्थिति में जाने की कोशिश करें।
5. अपने मन में परिदृश्य को उस तरह से निभाएँ जैसा आप चाहते हैं। अपने आस-पास जो कुछ भी आप देखते हैं, सुनते हैं और महसूस करते हैं, उसे ध्यान में रखें।
6. अपने आत्मविश्वास पर ध्यान दें।
7. जब यह हो जाए, तो अपनी आँखें खोलें और सोचें कि यह प्रक्रिया आपके लिए कैसी रही।
8. जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएँ।
