लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, चीनी से सेहत को कोई गंभीर नुकसान हो सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति एक दिन में बहुत ज्यादा चीनी को खाने में शामिल कर रहा है तो इसका मतलब की वह कई गंभीर बीमारियों को न्योता दे रहा है। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो चीनी खाने से बचते तो हैं लेकिन फिर भी दिनभर में आधा एक चम्मच चीनी खा लेते हैं। ऐसे में उनका मानना है कि एक-आधा चम्मच खाने से कोई नुकसान नहीं होता। ऐसे में आज हम यहां आपको बता रहे हैं कि एक चम्मच चीनी में कितनी कैलोरीज होती हैं और जरा सा मिठाई का टुकड़ा कितना वजन बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं।
एक चम्मच चीनी में कितनी कैलोरीज होती हैं?
रिपोर्ट्स का मानना है कि एक टीस्पून चीनी जिसमें लगभग 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 20 कैलोरी होती हैं। वहीं एक टेबलस्पून चीनी जिसमें लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 60 कैलोरी होती है।बहुत ज्यादा चीनी खाने से ब्रेन फॉग, मोटापा, हार्ट हेल्थ, बीपी की समस्या, त्वचा की समस्या जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। चीनी में कैलोरीज की ये मात्रा कम लग सकती है, लेकिन रोजाना जब आप इतनी कैलोरी खाते हैं तो कई समस्याएं हो सकती हैं।
जरा सा मिठाई का टुकड़ा कितना वजन बढ़ा सकता है?
चीनी, गाढ़ा दूध, घी और यहां तक कि तेल जैसी चीजों से बनाई गई मिठाई कैलोरी से भरपूर होती हैं। जैसे गुलाब जामुन या बर्फी के एक टुकड़े में लगभग 150-200 कैलोरी हो सकती है, जो शुगर लेवल के साथ ही फैट को बढ़ा सकती हैं।
मीठी चीजें खाने का नुकसान
मीठा खाने से आपके ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है, जिससे समय के साथ ब्लड शुगर का लेवल लंबे समय तक बढ़ सकता है। इस स्थिति को हाइपरग्लेसेमिया कहा जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। अगर कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है और वह रोजाना खूब चीनी खा रहे हैं तो उन्हें सबसे पहले इसे खाना छोड़ना चाहिए।
