चना खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही सेहत के लिए भी वरदान है। कई लोग ऐसे हैं जिन्हें चना खाना पसंद नहीं होता, वहीं कुछ लोग रोज़ाना इसका सेवन तो करते हैं, लेकिन इसके फायदों से अनजान हैं। क्या आप भी उन्हीं लोगों में से हैं? तो आइए जानते हैं रोज़ाना सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने के फायदों के बारे में, जिनका सेवन आपके शरीर को कई फायदे पहुँचा सकता है।
कब्ज से राहत
विशेषज्ञों के अनुसार, कई लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं। ऐसे लोगों को भीगे हुए चने का सेवन ज़रूर करना चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
त्वचा के लिए फ़ायदेमंद
खूबसूरत त्वचा पाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। ऐसे लोगों को भीगे हुए चने का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, यह झुर्रियों और मुंहासों को कम करने में भी मददगार है।
वजन कम करने में मददगार
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो भीगे हुए चने का सेवन करें। चना खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे बेवजह खाने की इच्छा कम होती है।
पथरी की समस्या से राहत
जिन लोगों को पथरी की समस्या है, उन्हें सुबह खाली पेट भीगे हुए चने ज़रूर खाने चाहिए। चने में फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखते हैं और पथरी की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।
हड्डियों को मज़बूत बनाता है
भीगे हुए चनों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाता है।
मधुमेह में लाभकारी
रोज़ाना सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाना मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा होता है। चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी
भीगे हुए चनों में फोलेट, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए ज़रूरी हैं। यह भ्रूण के विकास में भी मदद करता है।
