बॉलीवुड अभिनेत्री आलिया भट्ट ने मेकअप से पहले ठंडे पानी से फेशियल करने के टिप्स दिए थे, जो काफी चर्चा में रहे। क्या आप जानते हैं कि ये सिर्फ़ मेकअप टिप्स नहीं हैं, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी रामबाण का काम करते हैं। इसीलिए अक्सर रोने के बाद ठंडे पानी से चेहरा धोने की सलाह दी जाती है। हेल्थ कोच दीनाज़ वरवतवाला ने इस बारे में विस्तार से जानकारी दी है। उन्होंने बताया है कि ठंडे पानी का मानसिक स्वास्थ्य से क्या संबंध है और इसके क्या फायदे हैं। आइए विस्तार से जानते हैं –
जब हम रोते हैं तो हमारा शरीर रसायन छोड़ता है
हेल्थ कोच दीनाज़ वरवतवाला ने बताया कि रोने को अक्सर एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है, लेकिन यह एक शारीरिक प्रक्रिया भी है। जब हम रोते हैं, तो हमारा शरीर कुछ रसायन छोड़ता है। उस दौरान कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) निकलता है।
तनाव से राहत
उन्होंने बताया कि ऐसे में अगर ठंडे पानी से मुंह धोया जाए, तो तंत्रिका तंत्र यानी नर्वस सिस्टम शांत हो जाता है और स्ट्रेस हार्मोन का स्तर भी कम होने लगता है। साथ ही, यह (फील गुड हार्मोन) के स्राव को बढ़ाता है। इसीलिए स्वास्थ्य प्रशिक्षक दिन में कम से कम एक बार ठंडे पानी से मुँह धोने की सलाह देते हैं।
अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन रिलीज़ होता है
दरअसल, यह एक प्राकृतिक उपाय है जो शारीरिक और भावनात्मक दर्द को कम करने में मदद करता है। ठंडा पानी मस्तिष्क में विद्युत आवेग भेजता है, जिससे अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन का स्राव होता है। यह हार्मोन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। कुल मिलाकर, ठंडे पानी से मुँह धोने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज़ होता है।
इन बातों का ध्यान रखें
अगर आपको सर्दी-ज़ुकाम है, तो मुँह पर ठंडा पानी डालने से बचें।
सर्दियों के मौसम में बहुत ठंडे पानी से मुँह न धोएँ।
सिर्फ़ कुछ सेकंड के लिए ही पानी में मुँह डुबोएँ, ज़्यादा देर तक ऐसा करने से बचें।
संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को ज़्यादा देर तक मुँह पानी में नहीं डुबोना चाहिए।
ठंडे पानी का मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है
स्वास्थ्य प्रशिक्षक ने बताया कि ठंडे पानी का हमारे मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। जब हम ठंडे पानी से मुँह धोते हैं, तो शरीर का तापमान कम हो जाता है। इससे मस्तिष्क को हल्का झटका लगता है और व्यक्ति खुद को तनाव से मुक्त पाता है। साथ ही, वह तरोताज़ा महसूस करने लगता है। ठंडा पानी एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ाता है और तनाव से राहत देता है। इससे आपका तंत्रिका तंत्र भी शांत होता है।
