हम अक्सर सोचते हैं कि हमारे आत्मविश्वास की कमी का कारण हमारी अपनी आदतें हैं – जैसे बार-बार खुद को नीचा आंकना, दूसरों से तुलना करना, या विफलताओं को दिल से लगा लेना। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आत्मविश्वास गिरने के पीछे कुछ ऐसे लोग भी जिम्मेदार हो सकते हैं, जो हमारे आसपास रहते हैं? जी हां, आपकी लाइफ में कुछ लोग ऐसे हो सकते हैं जो सीधे कुछ नहीं कहते, पर उनके व्यवहार, बातें और मौजूदगी धीरे-धीरे आपके आत्मबल को खत्म कर देती हैं।आज के समय में आत्मविश्वास किसी भी सफलता की नींव है। चाहे करियर हो, रिश्ते हों या खुद की पहचान – यदि आत्मबल मजबूत हो, तो व्यक्ति हर परिस्थिति का सामना कर सकता है। लेकिन कई बार हम यह समझ नहीं पाते कि हमारी आत्मविश्वास में गिरावट किसी आदत की वजह से नहीं, बल्कि कुछ “नकारात्मक लोगों” की वजह से हो रही है।
” style=”border: 0px; overflow: hidden”” title=”मिनटों में खोया आत्मविश्वास वापस दिलायेगें ये अचूक तरीके | Self Confidence | आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं” width=”695″>
कौन होते हैं ये लोग? कैसे पहचानें?
हमेशा आलोचना करने वाले लोग
ये वो लोग होते हैं जो आपके हर काम में कमियाँ निकालते हैं। आपने अच्छा भी किया हो, तो वे उसमें कुछ न कुछ गलत निकाल ही लेंगे। ऐसी आलोचना आपको सीखने की जगह निराशा देती है और धीरे-धीरे आत्मविश्वास को कमजोर कर देती है।
आपकी तुलना दूसरों से करने वाले
ये लोग अक्सर कहते हैं, “देखो वो कितना आगे निकल गया”, “तुम्हारी उम्र में मैंने ये कर लिया था” जैसी बातें। ऐसी तुलना से आपकी आत्मछवि पर असर पड़ता है, और आप अपनी क्षमताओं को कमतर मानने लगते हैं।
आपकी उपलब्धियों को छोटा बताने वाले लोग
आपने कोई अच्छा काम किया, लेकिन ये लोग उसे इतना सामान्य बना देंगे कि लगेगा आपने कुछ खास किया ही नहीं। वे आपके प्रयासों को तवज्जो नहीं देते और इस व्यवहार से आपका आत्मबल कमजोर होता है।
हर समय नकारात्मक सोचने वाले
कुछ लोग हमेशा शिकायतें करते हैं, हर बात में समस्या देखते हैं। उनका निगेटिव माइंडसेट धीरे-धीरे आपके सोचने के तरीके को भी प्रभावित करता है। आप भी चीजों को लेकर डरने लगते हैं और आत्मविश्वास खोने लगता है।
आपकी असफलताओं को बार-बार याद दिलाने वाले
ऐसे लोग कभी आपको आगे नहीं बढ़ने देंगे। वे हमेशा आपकी पुरानी गलतियों या असफलताओं का जिक्र करते हैं और यह जताते हैं कि आप कुछ करने लायक नहीं हैं।
क्यों होता है ऐसा?
अक्सर ऐसे लोग खुद भी भीतर से असुरक्षित होते हैं। वे नहीं चाहते कि आप उनसे बेहतर बनें या आगे बढ़ें। कई बार यह अनजाने में होता है, तो कई बार जानबूझकर। ऐसे लोग मनोवैज्ञानिक रूप से “toxic behavior” के शिकार होते हैं – वे दूसरों को नीचा दिखाकर खुद को ऊपर महसूस करना चाहते हैं।
इसका असर क्या होता है?
नकारात्मक आत्मछवि: आप खुद को काबिल नहीं मानते।
निर्णय लेने में झिझक: आप सोचते हैं कि आपसे गलतियां ही होंगी।
नई चीज़ें आजमाने में डर: आत्मविश्वास की कमी के कारण आप जोखिम लेने से डरते हैं।
सफलता का अवसर चूक जाना: क्योंकि आप खुद पर भरोसा नहीं करते।
इससे कैसे बचें?
ऐसे लोगों से दूरी बनाएं या सीमित संपर्क रखें
अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के नजदीक रहते हैं जो लगातार आपके आत्मबल को गिरा रहा है, तो उससे दूरी बना लेना ही सही होता है। अगर दूरी संभव नहीं हो, तो संवाद सीमित रखें।
अपने गुणों और उपलब्धियों की सूची बनाएं
खुद को समय-समय पर याद दिलाएं कि आपने क्या हासिल किया है। यह आपको उन क्षणों में सहारा देगा जब कोई आपको कमतर महसूस कराए।
सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं
ऐसे लोगों की संगत करें जो आपको प्रेरित करें, आपकी सराहना करें और जरूरत पड़ने पर रचनात्मक सलाह भी दें।
आत्मसंवाद (Self-talk) को सकारात्मक बनाएं
जब भी खुद से बात करें, खुद को नीचे न गिराएं। खुद से कहें – “मैं सक्षम हूं”, “मैं सीख रहा हूं”, “मेरे प्रयास मायने रखते हैं”।
जरूरत हो तो प्रोफेशनल मदद लें
यदि आत्मविश्वास में गिरावट बहुत गहरी हो चुकी है, तो मनोवैज्ञानिक या काउंसलर की मदद लेने में संकोच न करें।
आत्मविश्वास सिर्फ भीतर से आने वाली ताकत नहीं होती, यह हमारे माहौल और हमारे साथ रहने वाले लोगों से भी गहराई से प्रभावित होती है। इसलिए जरूरी है कि हम सिर्फ अपनी आदतों पर ही नहीं, अपने आस-पास के लोगों पर भी ध्यान दें। कौन हमें ऊपर उठा रहा है और कौन हमें गिरा रहा है – यह समझना आत्मनिर्भरता की दिशा में पहला कदम है।तो अगली बार जब आप खुद को कमजोर या हतोत्साहित महसूस करें, तो यह सोचें – कहीं किसी की बात या संगत ही तो इसका कारण नहीं? आत्मबल को बनाए रखने के लिए सही सोच, सही संगत और खुद पर भरोसा सबसे बड़ी कुंजी है।अगर आप चाहें तो इस विषय पर मैं एक सीरीज़ बना सकता हूँ जिसमें “Toxic लोगों की पहचान”, “Mental Boundaries कैसे सेट करें”, और “हर दिन आत्मबल बढ़ाने की 5 आदतें” जैसे भाग होंगे। बताएं तो शुरू कर दूँ।
