आजकल अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से चिंतित हैं और इसलिए इसे कम करने के लिए अपने आहार और कसरत पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आमतौर पर, वर्कआउट को लेकर हर किसी के मन में एक मिथक रहता है। लोग सोचते हैं कि कार्डियो करना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। जबकि हकीकत में ऐसा नहीं होता। कार्डियो के साथ-साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी वजन घटाने में समान रूप से सहायक है।
शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में वसा को जलाने और उसे लम्बे समय तक नियंत्रित रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब शक्ति प्रशिक्षण के दौरान वजन उठाया जाता है, तो यह न केवल आपको मजबूत बनाता है, बल्कि आपके चयापचय को भी बढ़ाता है। इतना ही नहीं, यह वर्कआउट के बाद भी आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। तो आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के संस्थापक, फिटनेस एक्सपर्ट और योग विशेषज्ञ जितेंद्र कौशिक आपको बता रहे हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की मदद से कैसे वजन कम किया जा सकता है-
शक्ति प्रशिक्षण का सबसे बड़ा लाभ यह है कि जब आप शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो यह कसरत के बाद भी कैलोरी जलाता है। कैलोरी केवल तभी बर्न होती है जब आप कार्डियो करते हैं। लेकिन शक्ति प्रशिक्षण का आफ्टरबर्न प्रभाव वजन घटाने को और भी अधिक प्रभावी बना देता है। इसका मतलब यह है कि आपका शरीर घंटों तक कैलोरी जलाता रहता है। भले ही आप सोफे पर आराम कर रहे हों, फिर भी कैलोरी बर्न होती रहती है।
मांसपेशियों की हानि को रोकता है
अक्सर लोग वजन कम करने के लिए भूखे रहना पसंद करते हैं या बिना शक्ति प्रशिक्षण के वजन कम करना चाहते हैं। इससे वजन तो कम हो जाता है, लेकिन वास्तव में आपकी मांसपेशियां कम हो जाती हैं, जो आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है। मांसपेशियों की क्षति का अर्थ है कि चयापचय भी धीमा हो जाता है। लेकिन जब आप शक्ति प्रशिक्षण करते हैं तो वास्तव में आप वसा खो देते हैं और इससे आपकी मांसपेशियों की ताकत बनी रहती है।
शरीर सुडौल
आमतौर पर हम सभी अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन इस दौरान अगर शरीर दुबला-पतला या बीमार दिखने लगे तो कैसा लगेगा? निश्चित रूप से हममें से कोई भी ऐसा नहीं चाहता। इसलिए, कार्डियो के साथ-साथ शक्ति प्रशिक्षण करना भी उचित है। दरअसल, कार्डियो केवल वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग न केवल वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि यह आपके शरीर को अधिक टोंड भी बनाती है। इसलिए, अपने शरीर को अधिक सुडौल रूप देने के लिए आपको कार्डियो के साथ-साथ शक्ति प्रशिक्षण भी करना चाहिए।
दीर्घकालिक वजन घटाना
अधिकतर लोगों की शिकायत रहती है कि उनका वजन कम तो होता है, लेकिन कुछ ही समय में वजन फिर से बढ़ जाता है। अगर आप सिर्फ कार्डियो और डाइट पर निर्भर हैं तो इससे मांसपेशियां कमजोर होती हैं और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन दोबारा बढ़ सकता है। लेकिन जब आप शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो ऐसा होने की संभावना काफी कम हो जाती है। शक्ति प्रशिक्षण से मांसपेशियों का निर्माण होता है और चयापचय में भी सुधार होता है। जिसके कारण दोबारा जल्दी वजन बढ़ने की संभावना बहुत कम हो जाती है।
