गर्मियों में स्विमिंग करने से न सिर्फ शरीर को ठंडक मिलती है बल्कि आप तरोताजा भी महसूस करते हैं। लेकिन कई बार स्विमिंग के बाद त्वचा टैन हो जाती है। टैनिंग की वजह से त्वचा का रंग काला और असमान हो जाता है जो देखने में अच्छा नहीं लगता। इसका मुख्य कारण तेज धूप और सूरज की हानिकारक किरणें हैं। स्विमिंग करते समय हमारा शरीर सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में आता है, जिससे त्वचा जल सकती है और उसकी प्राकृतिक चमक कम हो सकती है। लेकिन अगर हम कुछ आसान टिप्स को फॉलो करें तो इस टैनिंग से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 5 टिप्स के बारे में, जिन्हें आप स्विमिंग के दौरान और बाद में अपना सकते हैं।
वाटरप्रूफ सनस्क्रीन जरूर लगाएं
स्विमिंग से करीब 20 मिनट पहले एसपीएफ 50+ वाला वाटरप्रूफ और ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और पानी में भी अपना असर बनाए रखता है। स्विमिंग से पहले सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है।
तेज धूप में स्विमिंग करने से बचें
कई लोग ऐसे हैं जो तेज धूप में स्विमिंग करना पसंद करते हैं। लेकिन रात 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं, जिससे टैनिंग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए कोशिश करें कि स्विमिंग सिर्फ़ सुबह या शाम को ही करें।
प्रोटेक्टिव स्विमवियर पहनें
पूरी बाजू का स्विमसूट या यूवी प्रोटेक्शन वाला रैश गार्ड पहनें। ये आपके शरीर के एक बड़े हिस्से को धूप से बचाते हैं और टैनिंग को काफ़ी हद तक कम करते हैं।
स्विमिंग के तुरंत बाद नहाएँ
स्विमिंग के बाद क्लोरीन या समुद्री नमक त्वचा पर रह जाता है जो त्वचा को नुकसान पहुँचा सकता है और रूखापन पैदा कर सकता है। इसलिए स्विमिंग के तुरंत बाद साफ़ पानी से नहाएँ और त्वचा को अच्छी तरह धोएँ।
मॉइस्चराइज़र और एलोवेरा जेल लगाएँ
स्विमिंग के बाद त्वचा को नमी की ज़रूरत होती है। हल्का और ठंडा मॉइस्चराइज़र या एलोवेरा जेल लगाना न भूलें। यह त्वचा को सुखाता है, जलन को कम करता है और टैनिंग को रोकने में मदद करता है।
