जीवन में कई बार ऐसा होता है जब हमारा आत्मविश्वास डगमगाने लगता है। लगातार असफलता के कारण भी ऐसा होता है। हालांकि, इसके अलावा भी कम आत्मविश्वास के कई कारण हो सकते हैं। हमेशा नकारात्मक सोचना और कुछ गलत होने पर खुद को दोषी मानने की आदत आपको कमजोर बनाती है। अपने आत्मसम्मान की परवाह किए बिना किसी और को ज्यादा महत्व देना भी एक कारण हो सकता है। आपकी कई ऐसी आदतें हो सकती हैं, जो आपको अंदर से कमजोर बनाती हैं। अगर आप इन दिनों कुछ ऐसा ही महसूस कर रहे हैं, तो आइए ग्रेडिंग डॉट कॉम की रुचि तांबी और कंचन शर्मा से जानते हैं कि किन 5 आदतों को बदलकर आप अपना आत्मविश्वास वापस पा सकते हैं।
सोशल मीडिया पर दूसरों से खुद की तुलना करना
आजकल सोशल मीडिया का जमाना है। ऐसे में लोग खुद की तुलना रील से करते हैं। लगातार दूसरे लोगों की पोस्ट देखना और उनकी उपलब्धियों की तुलना खुद से करना आपके आत्मविश्वास को कम कर सकता है। जबकि, सच तो यह है कि रियल लाइफ और रील लाइफ में काफी अंतर होता है, जिसे समझना जरूरी है। लोग सोशल मीडिया पर अपनी जिंदगी के सिर्फ बेहतरीन हिस्से ही दिखाते हैं। ऐसे में खुद की तुलना इससे करना मूर्खता है।
नकारात्मक आत्म-चर्चा
खुद से यह सोचना कि “मैं इतना स्मार्ट नहीं हूँ” या “मैं यह नहीं कर सकता” आपके आत्मविश्वास को कमज़ोर कर सकता है। क्योंकि इंसानों की एक प्रवृत्ति होती है – जितना ज़्यादा आप नकारात्मक सोचते हैं, उतना ही आप उस पर विश्वास करने लगते हैं। ऐसे में आपको अपनी क्षमता के बारे में नकारात्मक विचार अपने मन में नहीं लाने चाहिए।
प्रतिक्रिया से बचना
अगर आप रचनात्मक आलोचना से बचते हैं क्योंकि आप इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, तो यह आपको बेहतर बनाने से रोक सकता है। प्रतिक्रिया हमेशा आपको आगे बढ़ने में मदद करती है और अगर आप इससे बचते हैं, तो आप कुछ भी नया नहीं सीख पाएंगे और आपका आत्मविश्वास भी कम हो सकता है।
नए कौशल सीखने में देरी करना
आज का समय पूरी तरह से डिजिटल हो गया है। ऐसे में अगर आप नई चीज़ें नहीं सीखते हैं और सामने वाला व्यक्ति आपसे ज़्यादा जानता है, तो इससे भी आपको खुद पर कम भरोसा होगा। आज की डिजिटल दुनिया में अपने आत्मविश्वास को बनाए रखने के लिए अपडेट रहना ज़रूरी है। ऑनलाइन कौशल जैसी नई चीज़ें सीखने से न कतराएँ। अगर आप ऐसी गलती करते हैं, तो आप खुद को कमज़ोर बना रहे हैं।
हर समय उदास चेहरा बनाए रखने की आदत
व्यायाम की तरह मुस्कुराना भी आत्मविश्वास बढ़ाने का काम करता है। हालांकि, कुछ लोग हमेशा उदास और उदास चेहरा बनाए रखते हैं। अगर आपकी भी यह आदत है, तो आप खुद के साथ-साथ दूसरों का भी मूड खराब कर सकते हैं। इससे न केवल आपका काम बिगड़ सकता है, बल्कि आपके आत्मसम्मान को भी ठेस पहुंच सकती है, जिससे आपका आत्मविश्वास कम हो सकता है।
