फेफड़े हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, जो ऑक्सीजन को अवशोषित करके रक्त में पहुँचाते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड को शरीर से बाहर निकालते हैं। लेकिन आज के समय में बढ़ते प्रदूषण, धूम्रपान और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण फेफड़ों की क्षमता प्रभावित हो रही है। ऐसे में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार लेना बेहद ज़रूरी हो गया है। कुछ सुपरफूड ऐसे हैं जो फेफड़ों को साफ़ करने, सूजन कम करने और संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में जो यहाँ दिए गए हैं-
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होता है, जो फेफड़ों की सूजन को कम करता है और फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याओं को कम करने में भी मददगार है।
अदरक
अदरक में प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो फेफड़ों से बलगम निकालने में मदद करते हैं और फेफड़ों के संक्रमण को भी रोकते हैं।
लहसुन
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होता है। यह फेफड़ों में संक्रमण और सूजन को कम करने में मदद करता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फेफड़ों की कोशिकाओं को प्रदूषण और धूम्रपान से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह फेफड़ों की सफाई में भी मदद करता है।
सेब
सेब में फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी अच्छी मात्रा में होते हैं, जो फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। यह अस्थमा के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है।
सूप
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं, जो फेफड़ों को फ्री-रेडिकल्स और कोशिका क्षति से बचाते हैं।
गाजर
गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन होता है, जो फेफड़ों की रक्षा करते हैं और उनके कार्य को बेहतर बनाते हैं।
पालक
पालक में मैग्नीशियम और आयरन होता है, जो ऑक्सीजन के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं और फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं।
अखरोट
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करते हैं और फेफड़ों की मजबूती में सुधार करते हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो अस्थमा और फेफड़ों की अन्य बीमारियों में फायदेमंद होता है। इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं और सांस संबंधी बीमारियों से बच सकते हैं।
