होली पर लोग खूब मस्ती करते हैं, रंग लगाते हैं और नाच-गाने से त्योहार जैसा माहौल बन जाता है। लोग दोस्तों और परिवार के साथ DJ पर डांस करते हैं, खूब हंसी-मजाक करते हैं। सुबह से शुरू होने वाले इस त्योहार को मनाने में बहुत मज़ा आता है, लेकिन शाम होते-होते कई लोगों के लिए यह मज़ा मुसीबत में बदल जाता है।
तेज धूप, गर्मी, शोर और तेज़ म्यूज़िक से माइग्रेन हो सकता है। शुरुआत में तो सब ठीक रहता है, लेकिन जैसे-जैसे आप तेज़ धूप में ज़्यादा समय बिताते हैं, समस्या और बढ़ जाती है। भीड़, शोर, केमिकल वाले रंग और तेज़ म्यूज़िक से सिरदर्द बढ़ सकता है। इसलिए, होली पर माइग्रेन के मरीजों को सावधान रहने की ज़रूरत है। आइए इस आर्टिकल में जानें कि ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
होली के बाद माइग्रेन का दर्द क्यों होता है?
तेज धूप, केमिकल वाले रंग, हवा में धूल, तेज़ म्यूज़िक और डिहाइड्रेशन। ये सभी वजहें माइग्रेन अटैक को ट्रिगर कर सकती हैं। ये ट्रिगर माइग्रेन के मरीज़ के दिमाग में एक खास नर्व को एक्टिवेट करते हैं, जिससे दिमाग पर ज़्यादा दबाव पड़ता है और दर्द हो सकता है।
यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि माइग्रेन शुरू होने में अक्सर 2-6 घंटे लगते हैं। इसलिए, उस समय सब ठीक लग सकता है, लेकिन बाद में सिरदर्द फिर से शुरू हो सकता है। इसीलिए होली के बाद शाम को माइग्रेन होता है। ये तीन मुख्य कारण हैं।
1. तेज़ धूप माइग्रेन को ट्रिगर करती है
होली पर, हर कोई रंगों से खेलने का मज़ा लेता है, लेकिन तेज़ धूप हर किसी के लिए अच्छा संकेत नहीं होती है। जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या होती है, उनके लिए तेज़ धूप में ज़्यादा देर तक रहना सेंसिटिव दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे दिमाग में दर्द के रास्ते खुल जाते हैं, जिससे माइग्रेन का अटैक आ सकता है। यह धूप में निकलने के तुरंत बाद शुरू नहीं होता; धूप और धूल में 3-4 घंटे रहने के बाद अचानक माइग्रेन का दर्द शुरू हो सकता है।
2. रंगों में मौजूद केमिकल भी नुकसानदायक होते हैं
होली के चमकीले और वाइब्रेंट रंग भले ही सुंदर दिखते हों, लेकिन वे हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं। सिंथेटिक रंगों में मौजूद केमिकल से एलर्जी और नाक में सूजन (एलर्जिक राइनाइटिस) हो सकती है, और गंदगी सांस के ज़रिए शरीर में जा सकती है। इससे ट्राइजेमिनल नर्व में जलन होती है, जिससे कई लोगों को तेज़ सिरदर्द या माइग्रेन होता है।
3. तेज़ म्यूज़िक भी एक वजह है
तेज़ म्यूज़िक, ढोल की थाप और बड़ी भीड़ दिमाग को थका देती है। लगातार गाना और लोगों का शोर भी दिमाग को आराम नहीं करने देता। इससे माइग्रेन से परेशान लोगों को तेज़ सिरदर्द हो सकता है। होली पर ऐसी एक्टिविटीज़ से बचें जिनसे आपके शरीर पर ज़्यादा ज़ोर पड़े; इससे बीमारी भी हो सकती है।
इससे बचने के आसान तरीके
तेज़ म्यूज़िक और शोर में ज़्यादा समय बिताने से बचें।
बाहर जाने से पहले सनग्लासेस और कैप पहनें।
हाइड्रेटेड रहने के लिए हर 30-45 मिनट में पानी या ORS पिएं।
केमिकल रंगों के बजाय हर्बल ऑप्शन चुनें।
समय-समय पर आराम करना पक्का करें।
अपना ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए खाली पेट होली खेलने से बचें।
