चलना और दौड़ना दोनों ही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं। जैसे मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और अन्य खतरे। ऐसे में यह सवाल भी उठता है कि दोनों में से कौन ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट के अनुसार, हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। सुधीर कुमार बताते हैं कि इस बात का उत्तर देना कठिन है कि चलना दौड़ने से बेहतर है या इसके विपरीत।
फिटनेस के प्रति उत्साही डॉ. कुमार ने कहा कि दौड़ने से समय की बचत होती है। उदाहरण के लिए, 1 किलोमीटर दौड़ने में 6 से 8 मिनट लगेंगे, जबकि 2 किलोमीटर चलने में 20 से 25 मिनट लग सकते हैं। यदि चलने या दौड़ने में बिताए गए समान समय या तय की गई समान दूरी के आधार पर तुलना की जाए तो दौड़ने से चलने की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है।
क्या बेहतर है चलना या दौड़ना?
डॉ. कुमार का कहना है कि दौड़ने से हृदय संबंधी समस्याओं में पैदल चलने से ज्यादा सुधार होता है। यह VO2 अधिकतम में परिलक्षित होता है, जो चलने की अपेक्षा दौड़ने से कहीं बेहतर होता है। हालाँकि, दौड़ने के कुछ नुकसान भी हैं। डॉ. कुमार कहते हैं, दौड़ने से जोड़ों, टेंडन और स्नायुबंधों पर अधिक दबाव पड़ता है और इसलिए चलने की तुलना में चोट लगने की अधिक संभावना होती है।
उन्होंने आगे बताया कि घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, मोटापे या गंभीर हृदय रोग जैसी कुछ सह-रुग्णताओं से पीड़ित लोग दौड़ नहीं सकते, लेकिन आसानी से चल सकते हैं। डॉ. कुमार ने कहा कि शुरुआती या यहां तक कि अधिक उम्र के धावकों को भी दौड़ने की तुलना में चलना अधिक आसान लग सकता है। इसलिए, दौड़ने और चलने के अपने-अपने फायदे हैं।
कौन सा अधिक महत्वपूर्ण है?
डॉ. कुमार ने कहा कि यह व्यक्ति पर निर्भर है कि वह क्या चाहता है। विश्व की आधी से अधिक जनसंख्या अनुशंसित शारीरिक गतिविधि लक्ष्यों को पूरा नहीं कर पाती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी व्यक्तिगत पसंद के अनुरूप शारीरिक गतिविधि (चलना या दौड़ना) चुनें और साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करें।
