स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हमें सुबह खाली पेट काली किशमिश का पानी पीना चाहिए। यह पानी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है। खासकर उन लोगों के लिए जो एनीमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल या कमज़ोर पाचन तंत्र जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। उनके लिए यह एक आसान और प्राकृतिक घरेलू उपाय है जो बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं काली किशमिश के फ़ायदे और इसका पानी पीने से क्या होगा?
काली किशमिश में मौजूद होते हैं ये पोषक तत्व
काली किशमिश को आयरन का स्रोत माना जाता है, जिसके सेवन से रक्त साफ़ होता है और हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसमें फाइबर भी होता है, जो कब्ज़ से राहत दिलाता है। इसमें कैल्शियम और बोरॉन भी होता है, जिसकी मदद से यह हड्डियों को भी मज़बूत बनाता है। इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
काली किशमिश के पानी के फ़ायदे
चमकती त्वचा के लिए
भीगी हुई काली किशमिश का पानी पीने से त्वचा भी साफ़ होती है। यह मुंहासों और झुर्रियों की समस्या को दूर करता है। यह त्वचा में रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है।
ऊर्जा बढ़ाएँ
क्या आप भी दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं? अगर ऐसा है, तो आपको किशमिश का पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। नियमित रूप से इस पानी को पीने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
इसका पानी कैसे और कब पिएँ?
काली किशमिश का पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। आपको खाली पेट 1 गिलास किशमिश का पानी पीना चाहिए। इसे बनाने के लिए, रात में 1 गिलास पानी में 30-40 काली किशमिश भिगो दें। इसके बाद सुबह इस पानी को पीने के साथ किशमिश भी खाएँ। याद रखें कि रोज़ाना 1 गिलास से ज़्यादा पानी न पिएँ।