हृदय रोग अब केवल पुरानी पीढ़ी की समस्या नहीं रह गए हैं। धमनियों का सख्त होना और उसके परिणामस्वरूप होने वाले दिल के दौरे युवा पीढ़ी, यहाँ तक कि किशोरों को भी अपना शिकार बना रहे हैं। अचानक दिल के दौरे से होने वाली मौतें आए दिन खबरों में रहती हैं। हमें यह समझना होगा कि ये समस्याएँ अचानक नहीं आतीं, ये स्वास्थ्य के प्रति हमारी वर्षों की लापरवाही, गलत खान-पान और खराब जीवनशैली का नतीजा हैं।
आज की पीढ़ी सालों से हर समय फ़ोन के नोटिफिकेशन पर नज़र रखती है।
अनियंत्रित रक्तचाप और उससे होने वाली बीमारियों से अनजान रहती है। रक्तचाप और मधुमेह न केवल हृदय, बल्कि किडनी, लिवर जैसे कई अन्य अंगों को भी प्रभावित कर रहे हैं। इसलिए, उचित आहार, स्वस्थ दिनचर्या के साथ-साथ नियमित स्वास्थ्य जाँच के महत्व को समझना ज़रूरी है।
युवा पीढ़ी में दिल के दौरे क्यों बढ़ रहे हैं?
युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण अनियमित जीवनशैली है। लोग व्यायाम, कसरत से दूर हो रहे हैं, यहाँ तक कि टहलने जैसी सामान्य शारीरिक गतिविधियाँ भी कम हो रही हैं। हर उम्र के लोगों के लिए स्क्रीन टाइम बढ़ गया है। यही कारण है कि मोटापा और मधुमेह 40 वर्ष की आयु से पहले ही लोगों को अपनी चपेट में ले रहे हैं।
उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे अन्य जोखिम कारक भी बढ़ रहे हैं। लोगों की खान-पान की आदतें बदल गई हैं। भोजन में पोषक तत्वों की जगह परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, ट्रांस वसा, शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों ने ले ली है। इसके अलावा, धूम्रपान, शराब और अन्य नशीले पदार्थ धमनियों को नुकसान पहुँचा रहे हैं। ये सभी कारक मिलकर हृदय की कार्यप्रणाली को बाधित करते हैं, जिससे रोग और मृत्यु का जोखिम बहुत बढ़ जाता है।
कई अन्य कारण भी ज़िम्मेदार हैं।
तनाव आज की जीवनशैली का एक अवांछित हिस्सा है, जो लोगों को अच्छी और पर्याप्त नींद से वंचित कर रहा है। देर रात तक काम करने और अनियमित काम के घंटों के कारण लोगों को शारीरिक और मानसिक आराम नहीं मिल पाता। इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। कुछ आनुवंशिक कारणों से हृदय रोग का खतरा होता है।
स्टेरॉयड का उपयोग, उच्च प्रोटीन/ऊर्जा पेय और उचित फिटनेस दिनचर्या का पालन न करना आज कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहे हैं। पर्यावरणीय विषाक्तता आज के समय की एक गंभीर चुनौती है। कीटनाशकों, मिलावटी खाद्य पदार्थों और भारी धातुओं के बढ़ते उपयोग से हृदय रोग हो रहे हैं।
महिलाओं के स्वास्थ्य के प्रति सतर्कता बढ़ानी होगी
जीवनशैली में बदलाव के कारण महिलाओं में मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्याएँ भी शुरू हो गई हैं। हार्मोन असंतुलन के कारण भी उन्हें स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन की सुरक्षा कम हो जाती है। महिलाएं अक्सर थकान, सांस फूलना, अपच और सीने में दर्द जैसी समस्याओं को लंबे समय तक छिपाती हैं, जिसके कारण उन्हें समय पर इलाज नहीं मिल पाता। इससे समस्या गंभीर हो जाती है, कभी-कभी लाइलाज भी।
स्वस्थ हृदय के लिए रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करें
उच्च रक्तचाप – उच्च रक्तचाप अक्सर बिना लक्षण वाला होता है, लेकिन धमनियों को नुकसान पहुँचाता रहता है।
यह कैसे नुकसान पहुँचाता है – यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मोटा और कठोर बना देता है। इससे एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। हृदय की मांसपेशियों को मोटा कर देता है, जिससे हृदय गति रुकना, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
भारत में स्थिति – लगभग हर चौथा वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। लगभग 60 प्रतिशत रोगियों का पता ही नहीं चल पाता और जिन रोगियों का पता चलता है उनमें से 15 प्रतिशत से भी कम को पर्याप्त रूप से नियंत्रित किया जा पाता है। तनाव, नमक युक्त आहार, प्रदूषण और आरामदायक जीवनशैली से दूर रहना ज़रूरी है।
मधुमेह – अधिक चीनी रक्त वाहिकाओं की परत को नुकसान पहुँचाती है और प्लाक जल्दी जम जाता है।
डायबिटिक डिस्लिपिडेमिया – उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम एचडीएल से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह के रोगियों को अक्सर दर्द रहित दिल का दौरा पड़ता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना दो से चार गुना ज़्यादा होती है।
भारत में स्थिति – भारत में 23 करोड़ से ज़्यादा लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। मोटापा, अस्वास्थ्यकर आहार और शारीरिक निष्क्रियता के कारण किशोर मधुमेह की समस्या गंभीर रूप ले रही है। दिल है तो कल है, आज से ही इसकी देखभाल शुरू कर दीजिए। अगर हम समय पर जाँच करवाएँ, जीवनशैली में सुधार करें और जोखिम कारकों को नियंत्रित करें तो हृदय रोग से बचा जा सकता है। देखभाल ही असली इलाज है।
समय रहते चेतावनी के संकेतों को समझें
सीने में भारीपन, सामान्य गतिविधियों के दौरान साँस लेने में तकलीफ, थकान, धड़कन, बार-बार अपच होने पर डॉक्टर से मिलें।
ज़रूरत पड़ने पर ईसीजी करवाएँ। समय पर दवा (थक्का-रोधी दवाएँ) या एंजियोप्लास्टी से जान बच सकती है।
जोखिम कारकों की निगरानी के साथ नियमित अनुवर्ती कार्रवाई आवश्यक है।
भारतीयों में आनुवंशिक कारणों से 20-30 वर्ष की आयु में स्क्रीनिंग शुरू कर देनी चाहिए।
हृदय रोग के जोखिम कारकों की पहचान करें।
नियमित स्वास्थ्य जाँच – रक्तचाप, शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, वजन और कमर के बढ़ते आकार की निगरानी करें।
चिकित्सा जाँच – उच्च जोखिम वाले रोगियों को ईसीजी, इकोकार्डियोग्राम, ट्रेडमिल परीक्षण करवाना चाहिए।
रक्त परीक्षण (रक्त मार्कर, जैसे लिपिड प्रोफ़ाइल) – एचएस-सीआरपी लिपोप्रोटीन (ए)। पारिवारिक इतिहास। यदि माता-पिता/भाई-बहनों को दिल का दौरा पड़ा है, तो अपनी भी जाँच करवाएँ।
ये आदतें बचाएँगी।
संतुलित आहार – ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, बाजरा, सूखे मेवे, मछली आदि का सेवन करें।
व्यायाम – प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता का व्यायाम करें। योग/ध्यान के लिए समय निकालें। वजन नियंत्रण – यदि आपका बीएमआई और कमर आकार जितना छोटा होगा, बीमार होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
सही आदतें विकसित करें – धूम्रपान और शराब से बचें। तंबाकू छोड़ने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 50 प्रतिशत कम हो जाता है।
सामुदायिक स्तर के उपाय – जागरूकता कार्यक्रम, स्कूलों/कॉलेजों में सीपीआर प्रशिक्षण, सार्वजनिक स्थानों पर एईडी की उपलब्धता आवश्यक है।
