अगर खानपान अच्छा हो, तो उसका असर त्वचा पर भी दिखता है। खासकर दुल्हन बनने वाली लड़कियां कई महीने पहले से ही अपनी त्वचा की देखभाल शुरू कर देती हैं। हालाँकि, महंगे स्किन केयर उत्पाद चेहरे पर निखार लाने के लिए काफी नहीं हैं, बल्कि सही पोषण भी त्वचा को अंदर से निखारने में अहम भूमिका निभाता है। न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता पांचाल इसी बारे में बता रही हैं। न्यूट्रिशनिस्ट ने कुछ ऐसे फलों के बारे में बताया है जिन्हें दुल्हन बनने वाली लड़कियों को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करना चाहिए। श्वेता कहती हैं कि इन फलों को खाने से त्वचा अंदर से दमकती है और चेहरा बेदाग़ दिखता है। दमकती त्वचा के लिए आज से ही इस फल का सेवन शुरू करें।
दुल्हन की चमक के लिए ये फल खाएँ
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता पांचाल कहती हैं कि अगर आपकी शादी अगले 6 महीनों में होने वाली है, तो आपको अभी से अपने आहार में कुछ फलों को शामिल कर लेना चाहिए। ये फल त्वचा को नमी, विटामिन सी, कोलेजन सपोर्ट और बेहतर रक्त संचार प्रदान करते हैं। इन फलों को खाने से त्वचा साफ़ और निखरी हुई दिखती है।
मौसम
त्वचा को नमी देने के लिए मौसंबी का सेवन किया जा सकता है। यह विटामिन सी से भरपूर होती है और त्वचा को कोमल भी रखती है।
आंवला
विटामिन सी से भरपूर आंवला को भी आप अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं। आंवले में मौजूद विटामिन सी कोलेजन को बढ़ाने, रक्त को शुद्ध करने और त्वचा की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है।
अनार
अगर आपके चेहरे पर किसी तरह का पिगमेंटेशन है, हीमोग्लोबिन का स्तर कम है या आप किसी तरह के हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हैं, तो आपको अनार ज़रूर खाना चाहिए।
कीवी
कीवी भी विटामिन सी से भरपूर होता है और कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि अगर आप शाकाहारी हैं तो कीवी को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें।
नारियल
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि नारियल एक फल है और इसके सेवन से त्वचा हाइड्रेट रहती है और साफ़ दिखती है।
