सर्दियों के मौसम में हमारी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। चेहरे पर ही नहीं, शरीर के अन्य हिस्सों पर भी रूखापन एक आम समस्या है। इससे निपटने के लिए हम तरह-तरह की महंगी क्रीम, मॉइस्चराइज़र और लोशन इस्तेमाल करते हैं। हालाँकि, ये क्रीम और लोशन लंबे समय तक आराम नहीं देते और कुछ घंटों बाद त्वचा फिर से रूखी हो जाती है। इसका असली कारण विटामिन की कमी है। जी हाँ, कुछ विटामिनों की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है। आइए जानें कि किन विटामिनों की कमी से ऐसा होता है?
क्या इन विटामिनों की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है?
विटामिन C: विटामिन C त्वचा के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। विटामिन C की कमी से त्वचा कमज़ोर हो सकती है। विटामिन C त्वचा को प्रदूषण से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। इसलिए, विटामिन C की कमी से कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से एक है रूखी त्वचा।
विटामिन E: विटामिन E शरीर को बढ़ती उम्र से बचाने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन E की कमी से त्वचा की चमक धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे व्यक्ति कम उम्र में ही बूढ़ा दिखने लगता है।
विटामिन डी: विटामिन डी को शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत भी माना जाता है। विटामिन डी की कमी से त्वचा और हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं। इसकी कमी से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी प्रभावित होती है। विटामिन डी की कमी से त्वचा संबंधी रोगों के साथ-साथ रूखेपन का भी खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन बी: त्वचा संबंधी समस्याएँ जैसे मुहांसे, फटे होंठ और शरीर पर चकत्ते विटामिन बी की कमी के कारण होते हैं। विटामिन बी की पूर्ति के लिए अपने आहार में हरी सब्ज़ियाँ, अंकुरित दालें या चने और साबुत अनाज शामिल करें।
रूखी त्वचा से बचाव के उपाय
रूखी त्वचा से बचाव के लिए हमें अपने खान-पान के साथ-साथ शरीर पर इस्तेमाल होने वाली क्रीम और लोशन पर भी विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है। अपने आहार में विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। साथ ही, सर्दियों के मौसम में कम से कम एक से दो घंटे धूप में बिताने की कोशिश करें। सर्दियों के मौसम में धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। कई त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सर्दियों के मौसम में धूप में रहने से त्वचा संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
