लोग सोचते हैं कि खूबसूरत दिखने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और पार्लर पर पैसे खर्च करने पड़ते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। आपकी जीवनशैली और खान-पान भी आपकी खूबसूरती में अहम भूमिका निभाते हैं। आपकी रसोई में कई ऐसे “सुपरसीड्स” मौजूद हैं जो आपकी त्वचा और बालों के लिए वरदान साबित हो सकते हैं।
बीज
त्वचा विशेषज्ञ सुगन्या नायडू ने हाल ही में कुछ खास बीजों के बारे में बताया है, जिनका रोजाना सेवन करने से आपके बाल मज़बूत, घने और प्राकृतिक रूप से काले रह सकते हैं, साथ ही आपकी त्वचा में चमक भी आ सकती है। आइए जानें कि ये बीज क्या हैं और ये हमारे बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने में कैसे मदद करते हैं।
चमकती त्वचा के लिए – सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। ये त्वचा में चमक लाते हैं और इसे हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। आप इन्हें नाश्ते के तौर पर आसानी से खा सकते हैं।
मुँहासे कम करने के लिए – अलसी के बीज
अलसी के बीजों में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो मुँहासों और त्वचा की लालिमा को कम करने में मदद करते हैं। इन्हें स्मूदी, दही या सलाद में मिलाकर खाने से आपकी त्वचा अंदर से चमक सकती है। ये उन हार्मोन्स को भी संतुलित करते हैं जो मुँहासों का कारण बन सकते हैं।
बालों को घना और मज़बूत बनाने के लिए – मेथी के बीज
मेथी के बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो बालों को मज़बूत और घना बनाने में मदद करते हैं। आप इन्हें सुबह खाली पेट पानी में भिगोकर खा सकते हैं या हेयर मास्क की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे बालों की बनावट और घनत्व में सुधार होता है, जिससे वे घने और मज़बूत बनते हैं।
सफ़ेद बालों को रोकने के लिए – काले तिल
काले तिल में ऐसे खनिज होते हैं जो बालों को प्राकृतिक रूप से काला रखने और जड़ों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। इन्हें रोज़ाना खाने से सफ़ेद बालों का कम होना और बाल स्वस्थ और चमकदार बने रहते हैं।
रूसी दूर करने के लिए कलौंजी
कलौंजी रूसी कम करने में बहुत कारगर हैं। ये रूसी पैदा करने वाले फंगस को रोकने में मदद करते हैं और स्कैल्प को पोषण भी देते हैं। आप कलौंजी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या इनका तेल सीधे अपने बालों में लगा सकते हैं। इन बीजों को रोज़ाना खाने से आपकी त्वचा में निखार आता है, बाल मज़बूत और घने होते हैं, और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है।
