लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, आज के समय में शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना, लोगों के बीच एक कॉमन समस्या हो गई है। शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल लेवल खानपान की खराब आदतों और बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल का नतीजा होता है। बता दें, शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं- बैड कोलेस्ट्रॉल जिसे LDL भी कहा जाता है और गुड कोलेस्ट्रॉल जिसे HDL भी कहा जाता है। शरीर में बढ़ता बैड कोलेस्ट्रॉल कुछ समय बाद हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक का कारण बनने लगता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए लोग आमतौर पर दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को योग की मदद से भी कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही दो योगासनों के बारे में, जो शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल के साथ मोटापे को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
सर्वांगासन
बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सर्वांगासन योग फायदेमंद माना जाता है। हालांकि जिस व्यक्ति को हार्निया, चोट, थायराइड या दिल की समस्या हो, उसे इस आसन को करने से बचना चाहिए।सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेटकर एक साथ अपने पैरों, कूल्हे और कमर को उठाते हुए शरीर का सारा भार कंधों पर डाल दें। अब अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा देते हुए अपनी कोहनियों को पास में ले आएं। हाथों को पीठ के साथ रखें, कंधों को सहारा दें। कोहनियों को जमीन पर दबाते हुए हाथों को कमर पर रखते हुए, अपनी कमर और पैरों को सीधा रखें। ऐसा करते हुए इस बात का खास ध्यान रखें कि आपके शरीर का पूरा भार आपके कंधों और हाथों के ऊपरी हिस्से पर बना रहें। इस आसन को करते समय अगर आपको गर्दन में किसी तरह का कोई तनाव महसूस हो रहा है तो आसन से बाहर आ जाएं। इस आसन के दौरान लंबी गहरी सांसें लेते रहें।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन शरीर के बीच के हिस्से में खिंचाव पैदा करके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह योगासन नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करके पेट के आंतरिक हिस्से की मालिश करता है। जिससे शरीर के भीतर जमा कचरे को बाहर निकलने में मदद मिल सकती है।
पश्चिमोत्तानासन करने का तरीका
पश्चिमोत्तानासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को सीधे फैलाने के बाद पैरों के समान ही हाथों को भी रखें। ऐसा करते समय आपका सिर सीधा रहना चाहिए। इसके बाद धीरे-धीरे माथे को घुटने और पैरों की उंगलियों को हाथ से पकड़ने की कोशिश करें। ऐसा करते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ते रहे। इस बात का खास ध्यान रखें कि जिस समय आप अपने पैरों की तरफ झुक रहे होंगे उससे पहले आपको एक गहरी सांस लेनी है। उसके बाद आपको आसन को करते समय धीरे-धीरे अपनी सांस को छोड़ना है। जब आसन पूरा हो जाए तो अपनी पूरी सांस छोड़कर थोड़ी देर अपने माथे को घुटने से लगाए रखें।
