जीवन आसान नहीं है. कभी खुशी के मौके आते हैं तो कभी गम के। आजकल, जब से लोग डिजिटल हो गए हैं और जीवनशैली बदल गई है, अधिकांश लोग परेशान और उदास महसूस करने लगे हैं। जब नकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं तो इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। ऐसी स्थिति में शरीर में ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन को बढ़ाने की सख्त जरूरत होती है।
ऑक्सीटोसिन हार्मोन क्या है?
मनोचिकित्सक प्रियंका श्रीवास्तव का कहना है कि ऑक्सीटोसिन हार्मोन एक लव हार्मोन है। इसे कडलिंग हार्मोन भी कहा जाता है। यह हार्मोन सकारात्मक भावनाओं, सामाजिक बंधन और विश्वास को बढ़ावा देता है। यदि कोई व्यक्ति तनाव में है तो उसके शरीर में कॉर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन निकलता है जो उसे चिंता और अवसाद से घेर लेता है लेकिन यदि शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है तो चिंता कम हो जाती है, तनाव दूर होता है और व्यक्ति खुश, शांत और सकारात्मक महसूस करता है। इसे बढ़ाने के कई तरीके हैं।
साथी के साथ अंतरंग होना
जब कोई व्यक्ति अपने साथी को छूता है, चूमता है या गले लगाता है तो इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इतना ही नहीं अगर पार्टनर घर के कामों में अपने पार्टनर का हाथ बंटाता है, उनसे बातें करता है, उनके साथ समय बिताता है, तो भी ऐसा होता है। अपने साथी को ‘आई लव यू’ कहना भी वैसा ही महसूस होता है।
एक बच्चा एक नई माँ को खुशी देता है
यदि कोई नई मां है, तो जब वह अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, तो ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और मां को बच्चे के प्रति अधिक स्नेह महसूस होता है।
पालतू जानवरों के साथ खेलना
पालतू जानवर लोगों के लिए जानवर नहीं बल्कि उनके घर के सदस्य हैं। कई शोधों में यह स्पष्ट रूप से कहा गया है कि पालतू जानवर मालिकों को तनाव से दूर रखते हैं। इसके पीछे कारण ऑक्सीटोसिन हार्मोन है। जब कोई व्यक्ति पालतू जानवरों के साथ खेलता है, उन्हें दुलारता है, उनसे बात करता है, तो ऑक्सीटोसिन निकलता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं टाली जाती हैं।
मेरे पति के लिए यह एक अच्छा विकल्प है
ऑक्सीटोसिन हार्मोन विश्वास बढ़ाता है। ऐसे में अगर कोई व्यक्ति आंख मिलाकर बात करता है, हर बात को ध्यान से सुनता है, चीजों के बारे में गहराई से सोचता है या फिर शुक्रिया भी कह देता है तो चेहरा खिल उठता है क्योंकि इन बातों से सामने वाले को सम्मान मिलता है, प्यार मिलता है और इसलिए ऑक्सीटोसिन बढ़ता है।
