पैदल चलने के एक नहीं बल्कि अनेक लाभ हैं। चाहे आप 10,000 कदम चलें या नहीं, हर दिन सिर्फ 30 मिनट चलना ही पर्याप्त है। पैदल चलने से कई गंभीर बीमारियां दूर रहती हैं। अपोलो हॉस्पिटल्स, हैदराबाद में कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट। सुधीर कुमार ने बताया कि 30 मिनट पैदल चलने से शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। डॉ। कुमार ने कहा कि इससे वजन बढ़ना, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, स्ट्रोक, कैंसर और असमय मृत्यु का खतरा कम हो जाता है।
पैदल चलने के लाभ
पैदल चलना हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है और ऑस्टियोपोरोसिस, सार्कोपेनिया और डिस्पेनिया के जोखिम को कम करता है। डॉ। कुमार ने आगे कहा कि पैदल चलने से हमारा मस्तिष्क भी स्वस्थ रहता है और मानसिक एवं मस्तिष्क स्वास्थ्य में भी सुधार होता है तथा संज्ञानात्मक गिरावट, मनोभ्रंश, अवसाद और चिंता का खतरा कम होता है। पैदल चलने से रात को अच्छी नींद आती है।
वहीं, दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल के फिजियोथेरेपी विभाग के प्रमुख डॉ. सुरेन्द्र पाल सिंह ने दावों का समर्थन करते हुए कहा कि प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलने से निश्चित रूप से वजन कम करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
सही तरीके से कैसे चलें
हालाँकि, डॉ. सिंह ने इस बात पर जोर दिया कि गति सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिस पर विचार किया जाना चाहिए। केवल धीमी गति से चलना उतना प्रभावी नहीं होगा। अधिक लाभ पाने के लिए तेज चलना जरूरी है, क्योंकि तेज चलने से अधिक वसा जलने में मदद मिलती है और शरीर में चयापचय बढ़ता है। इससे आपका दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहता है।
