जैसे-जैसे मौसम ठंडा होता है, रूखी त्वचा एक आम समस्या बन जाती है। बाहर की ठंडी हवा और घर के अंदर के हीटिंग सिस्टम त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन लेते हैं, जिससे त्वचा रूखी, परतदार और खुजलीदार हो जाती है। इस समस्या से निपटने के लिए लोग गुनगुने पानी से नहाने, नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाने, ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने और पूरी तरह से ढके हुए कपड़े पहनने जैसे उपाय अपनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपने आहार में सात खाद्य पदार्थों को शामिल करके भी अपनी त्वचा को चमकदार और मुलायम बनाए रख सकते हैं? आइए जानें कैसे:
ये सात खाद्य पदार्थ ठंड के मौसम में रूखी त्वचा से बचाव में मदद करेंगे।
बादाम और अखरोट
बादाम और अखरोट में विटामिन ई और स्वस्थ वसा होते हैं, जो त्वचा को पोषण देते हैं और सर्दियों में होने वाले रूखेपन को कम करते हैं। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोज़ाना 5-6 बादाम या 2-3 अखरोट खाएं।
एवोकाडो
एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन सी और ई होते हैं, जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा को गहराई से हाइड्रेट करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जिससे यह कोमल और स्वस्थ रहती है। इसे सलाद या स्मूदी में शामिल करें।
शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और विटामिन A होता है, जो त्वचा को नमी प्रदान करता है। यह त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करता है और पराबैंगनी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसे उबालकर या भूनकर खाएं।
नारियल का तेल
नारियल का तेल आपकी त्वचा की सुरक्षात्मक परत को मज़बूत करता है और नमी बनाए रखता है। यह त्वचा को मुलायम और नमीयुक्त बनाए रखने में भी मदद करता है। नारियल के तेल का इस्तेमाल खाना पकाने में करें, जैसे स्मूदी या सब्ज़ियाँ बनाते समय। यह त्वचा को अंदर से नमी प्रदान करता है और रूखेपन को कम करता है।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
पालक, मेथी और सरसों के साग में विटामिन A, C और आयरन होता है, जो त्वचा को पोषण देते हैं। इन्हें सूप, करी या स्मूदी में शामिल करें।
सैल्मन या अलसी के बीज
सैल्मन और अलसी के बीज ओमेगा-3 के बेहतरीन स्रोत हैं, जो त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। शाकाहारी लोग अलसी के बीजों को दही या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं।
पानी और हर्बल चाय
सर्दियों में पानी की कमी से त्वचा रूखी हो सकती है। प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पिएं और हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी या तुलसी चाय भी पिएं।
