योग हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसलिए लोगों को इसका महत्व समझाने और इसके फायदों के बारे में बताने के लिए हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2025) मनाया जाता है। योग कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसी बीच एम्स के डॉक्टरों द्वारा किए गए एक अध्ययन में पता चला है कि योग हल्के और मध्यम स्तर के अल्जाइमर से पीड़ित रोगियों की संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करता है। साथ ही मानसिक तनाव, अवसाद और उच्च रक्तचाप की समस्या भी नियंत्रित होती है, इसलिए हल्के और मध्यम अल्जाइमर के इलाज में योग फायदेमंद है। आइए इस अध्ययन के बारे में विस्तार से जानते हैं-
क्या कहता है अध्ययन?
एम्स के एनाटॉमी और न्यूरोलॉजी विभाग के डॉक्टरों ने मिलकर यह अध्ययन किया है, जिसे मेडिकल जर्नल फ्रंटियर्स इन एजिंग में प्रकाशित किया गया है। एम्स के एनाटॉमी विभाग की प्रोफेसर डॉ. रीमा दादा ने बताया कि वृद्धाश्रम में रहने वाले 30 बुजुर्गों पर यह अध्ययन किया गया। इसमें 18 पुरुष और 12 महिलाएं शामिल थीं। इन सभी को हल्के से मध्यम स्तर का अल्जाइमर रोग था। इससे मरीज की याददाश्त कमजोर हो जाती है। सोच और व्यवहार में भी बदलाव आता है। यह बीमारी पूरी तरह से ठीक नहीं होती। समय के साथ यह बीमारी बढ़ती रहती है। दुनिया भर में करीब पांच करोड़ लोग इससे पीड़ित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के मुताबिक 65 साल से ज्यादा उम्र के दस फीसदी लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। साल 2050 तक यह आंकड़ा बढ़कर 22 फीसदी हो सकता है। इसलिए अल्जाइमर के मरीजों पर योग का असर जानने के लिए यह अध्ययन किया गया।
रोजाना योग करना फायदेमंद
अध्ययन में शामिल लोगों को 12 हफ्ते तक योग कराया गया। इस दौरान उन्हें हफ्ते में छह दिन और रोजाना एक घंटे तक विभिन्न आसन, प्राणायाम और ध्यान कराया गया। योग शुरू करने से पहले और योग करने के बाद उनके स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक क्षमता की जांच की गई। अध्ययन में पाया गया कि योग से अल्जाइमर के मरीजों में तनाव, अवसाद और उच्च रक्तचाप की समस्या कम हुई। उनके व्यवहार और भाषा में भी बदलाव देखा गया। उनकी याददाश्त और चीजों को देर से याद करने की समस्या में सुधार हुआ। इससे उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ, इसलिए अगर अल्जाइमर के मरीज रोजाना योग करें तो उन्हें इसका फायदा मिल सकता है।
अध्ययन में शामिल लोगों को निम्नलिखित योगासन करवाए गए
प्रतिदिन दस मिनट सूर्य नमस्कार
पांच से सात मिनट तक गहन विश्राम
15-18 मिनट तक पवनमुक्तासन, भुजंगासन, शलभासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, मंडूकासन, ताड़ासन, त्रिकोणासन और अर्धचक्रासन जैसे आसन
प्रतिदिन 10 मिनट तक ध्यान
