जैसे-जैसे मौसम बदलता है, लोग अक्सर अपनी खांसी, ज़ुकाम, गले में खराश और थकान के लिए ठंडी हवा, बारिश, गर्मी या प्रदूषण को दोष देते हैं। हालाँकि, डॉक्टर बताते हैं कि मौसम हमेशा बीमारी की असली वजह नहीं होता। अक्सर, समस्या हमारी रोज़मर्रा की आदतों में होती है – ऐसी आदतें जो धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमज़ोर कर देती हैं। आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, लोगों के लिए देर रात तक जागना, खाना छोड़ देना, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठे रहना और लगातार तनाव में रहना आम बात हो गई है। शरीर कुछ समय तक इन आदतों को झेल सकता है, लेकिन आखिरकार, इनका असर व्यक्ति के इम्यून सिस्टम पर दिखने लगता है। यही वजह है कि बहुत से लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं।
आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर कैसे होता है?
अपोलो हॉस्पिटल्स की कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. रशिका के अनुसार, अच्छी नींद सिर्फ़ समय की बात नहीं है, बल्कि उसकी क्वालिटी की भी बात है। वह बताती हैं कि लगातार कम या खराब क्वालिटी की नींद लेने से शरीर का इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाता है। नतीजतन, ऐसे लोग ज़ुकाम, खांसी और अस्थमा जैसी बार-बार होने वाली बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। अगर कोई व्यक्ति रात में बार-बार जागता है, खर्राटे लेता है, या सोने से पहले देर रात तक मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करता है, तो शरीर को ठीक से रिकवर होने का मौका नहीं मिल पाता।
कमज़ोर इम्यून सिस्टम के क्या नतीजे होते हैं?
U.S. CDC द्वारा की गई रिसर्च बताती है कि नींद की कमी न सिर्फ़ इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुँचाती है, बल्कि यह दिल की सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती है, मोटापे की वजह बन सकती है, और मानसिक सेहत को भी प्रभावित कर सकती है। गहरी नींद के दौरान, शरीर खुद की मरम्मत करता है और इन्फेक्शन से लड़ने के लिए ज़रूरी प्रोटीन बनाता है।
क्या हमारी जीवनशैली भी इसमें कोई भूमिका निभाती है?
विशेषज्ञों का मानना है कि खाने-पीने की खराब आदतें भी लोगों को बीमारियों की चपेट में आसानी से ला देती हैं। डॉ. रशिका के अनुसार, लोग अक्सर खाना छोड़ देते हैं या प्रोसेस्ड फ़ूड और बाहर के खाने पर बहुत ज़्यादा निर्भर हो जाते हैं। नतीजतन, शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते। एक मज़बूत इम्यून सिस्टम बनाए रखने के लिए, शरीर को प्रोटीन, आयरन, ज़िंक, विटामिन, फ़ाइबर और पर्याप्त पानी की ज़रूरत होती है; हालाँकि, आजकल लोग तेज़ी से पैकेटबंद खाना, मीठे स्नैक्स और इंस्टेंट मील का सेवन कर रहे हैं।
कम पानी पीने और सुस्त जीवनशैली के हानिकारक प्रभाव
नेशनल इंस्टिट्यूट्स ऑफ़ हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि पोषण सीधे तौर पर इम्यून सिस्टम और शरीर में सूजन के स्तर, दोनों को प्रभावित करता है। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना भी एक बड़ी चिंता के रूप में सामने आया है। डॉक्टरों के अनुसार, पर्याप्त पानी न पीने से शरीर का म्यूकस गाढ़ा हो जाता है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टर इस बात की भी चेतावनी देते हैं कि लंबे समय तक बंद जगहों पर रहना – चाहे वह घर हो या ऑफिस – किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। एयर-कंडीशन्ड कमरों, धूल भरे माहौल, खराब वेंटिलेशन वाली जगहों और भीड़भाड़ वाली बंद जगहों में वायरस और एलर्जन लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।
